博客体能训练

美国全国广播公司（NBC）播出的非常规腹部锻炼节目

由 BB3 管理员 | 6 月 16, 2011 | 体能训练, 视频 | 1 条评论

NBC MIAMI Weston 私人教练比利-贝克三世展示腹部锻炼方法

非常规腹部锻炼

A1.毛巾仰卧起坐 10 次（向上 2 秒，向下 2 秒）

A2.游泳者匍匐前进，每个方向各做 10 次

A3.体操运动员收腹动作 5 次，动作缓慢，有控制

A4.坐姿扭转 20 次（每次 2 秒）

A5.腹桥保持姿势 60-120 秒

休息 60 秒，然后重复

警告

仅仅做腹部运动并不能让你拥有六块腹肌或平坦的腹部。

获得六块腹肌或平坦小腹的真相是，你需要始终如一地专注于我所说的 "力量的三大支柱"！

点击此处了解更多

您是否已经厌倦了浪费时间、苦苦挣扎却看不到明显效果的生活？

看看这个点击此处

1 条评论

肖恩于 3 月 2, 2012 在 2:24 下午

我很高兴看到有人在锻炼时强调慢动作，2 秒钟或更长，我个人觉得这样锻炼效果更好，我也很高兴你提到光做腹部锻炼不会让你拥有六块腹肌，对我来说，营养和锻炼总是要保持健康的平衡，但我喜欢你的锻炼方式，我想我会试试看。