O exercício abdominal não convencional
A1. Towel Crunches 10 Reps (2 segundos para cima, 2 segundos para baixo)
A2. Swimmers Crunch 10 Reps em cada direção
A3. Gymnast Ab Tuck 5 repetições lentas e controladas
A4. Seated Twists (torções sentadas) 20 repetições (2 segundos para cada lado)
A5. Ponte abdominal: mantenha a posição por 60 a 120 segundos
Descanse por 60 segundos e repita
AVISO
Você não conseguirá um tanquinho ou uma barriga lisa simplesmente fazendo exercícios abdominais.
A verdade sobre como conseguir um tanquinho ou uma barriga chapada é que você precisa se concentrar consistentemente no que chamo de 3 pilares do poder!
Você está cansado de perder tempo e de lutar para obter resultados significativos?
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Fico feliz em ver um treino que enfatiza as repetições lentas, 2 segundos ou mais. Pessoalmente, acho os treinos muito melhores dessa forma. Também fico feliz por você ter mencionado que não conseguirá um tanquinho apenas fazendo exercícios abdominais. Para mim, é sempre um equilíbrio saudável entre nutrição e exercícios, mas gostei do seu treino.