Triple gouttes

C'est à l'âge de 18 ans que j'ai intégré pour la première fois les triples gouttes à mon programme d'entraînement. Jusqu'à cette époque, je me concentrais principalement sur l'exécution d'une seule série jusqu'à ce que je ne puisse plus la tenir, puis je me reposais. Une fois rétabli (60 à 180 secondes), je recommençais jusqu'à ce que j'aie terminé le nombre de séries prévu. Cette tactique était efficace, mais je savais que si je me sentais à l'aise avec mon plan d'entraînement, mon corps le serait aussi. J'ai donc cherché un autre plan d'attaque.

TRIPLE GOUTTES

Pour réaliser cette technique de ciselage du corps très efficace, choisissez n'importe quel exercice :

Prenons l'exemple des boucles d'haltères.

Prenez un jeu d'haltères qui deviendra un défi à partir de 10-12 répétitions.

Ensuite, prenez immédiatement un poids plus léger et faites-en 10 à 12 de plus.

Ensuite, choisissez à nouveau un poids encore plus léger et faites autant de répétitions que possible.

Lorsque mes clients voyagent ou sont pressés par le temps, j'incorpore souvent une routine de triple chute pour obtenir le plus de travail possible en un minimum de temps. J'aime utiliser FREE MOTION ou d'autres appareils à sélection. La raison principale est qu'il suffit de tirer sur une goupille pour changer le poids en temps voulu. Les haltères sont également un excellent choix.