Gotas triples

La primera vez que añadí el triple drop a mi régimen de entrenamiento tenía 18 años. Hasta ese momento me centraba principalmente en hacer una sola serie hasta que ya no podía más y entonces descansaba. Una vez recuperado (60-180 segundos), volvía a hacerlo una y otra vez hasta completar el número de series previsto. Era una táctica eficaz, pero sabía que si me acomodaba a mi plan de entrenamiento, mi cuerpo también lo haría. Así que busqué otro plan de ataque.

GOTAS TRIPLES

Para realizar esta técnica de cincelado corporal altamente eficaz, elija cualquier ejercicio:

Utilicemos como ejemplo los rizos con mancuernas.

Coge un juego de mancuernas que se convierta en un reto a partir de 10-12 repeticiones.

A continuación, coge inmediatamente un peso más ligero y haz 10-12 más.

A continuación, una vez más elegir un peso aún más ligero y obtener tantas repeticiones como sea posible

Cuando mis clientes viajan o tienen poco tiempo, suelo incorporar una rutina de triple caída para trabajar lo máximo posible en el menor tiempo posible. Me gusta utilizar FREE MOTION u otros equipos selectorizados. La razón principal es la comodidad de simplemente tirar de un pasador y cambiar el peso en el momento oportuno. Las mancuernas también son una buena opción.