Dreifach-Tropfen

Im Alter von 18 Jahren habe ich zum ersten Mal Triple Drops in mein Trainingsprogramm aufgenommen. Bis zu diesem Zeitpunkt konzentrierte ich mich hauptsächlich darauf, einen einzigen Satz zu machen, bis ich ihn nicht mehr bewegen konnte, und ruhte mich dann aus. Sobald ich mich erholt hatte (60-180 Sekunden), fing ich immer wieder an, bis ich die geplante Anzahl von Sätzen geschafft hatte. Das war eine wirksame Taktik, aber ich wusste, dass mein Körper sich mit meinem Trainingsplan anfreunden würde. Also suchte ich nach einem anderen Angriffsplan.

DREIFACH-TROPFEN

Wählen Sie eine beliebige Übung, um diese hocheffektive Technik zur Körperformung auszuführen:

Nehmen wir als Beispiel Kurzhantel-Curls.

Nehmen Sie einen Satz Kurzhanteln, der bei 10-12 Wiederholungen zur Herausforderung wird.

Dann nimmst du sofort ein leichteres Gewicht und stemmst 10-12 weitere.

Wählen Sie dann wieder ein noch leichteres Gewicht und machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich.

Wenn meine Kunden auf Reisen sind oder unter Zeitdruck stehen, baue ich oft eine Triple-Drop-Routine ein, um in kürzester Zeit so viel Arbeit wie möglich zu erledigen. Ich verwende gerne FREE MOTION oder andere selektiv gesteuerte Geräte. Der Hauptgrund dafür ist die Bequemlichkeit, einfach einen Stift zu ziehen und das Gewicht in kürzester Zeit zu wechseln. Auch Kurzhanteln sind eine gute Wahl.