Gotas triplas

Adicionei pela primeira vez gotas triplas ao meu regime de treinamento quando tinha 18 anos de idade. Até então, eu me concentrava principalmente em fazer uma única série até não conseguir mais movê-la e depois descansava. Depois de recuperado (60 a 180 segundos), eu repetia a série até completar o número planejado de séries. Essa era uma tática eficaz, mas eu sabia que, se ficasse confortável com meu plano de treinamento, meu corpo também ficaria. Assim, procurei outro plano de ataque.

GOTAS TRIPLAS

Para executar essa técnica altamente eficaz de esculpir o corpo, escolha qualquer exercício:

Vamos usar as roscas com halteres como exemplo.

Pegue um conjunto de halteres que se tornará desafiador com 10 a 12 repetições.

Em seguida, pegue imediatamente um peso mais leve e faça mais 10 a 12 exercícios.

Então, mais uma vez, escolha um peso ainda mais leve e faça o maior número possível de repetições

Sempre que meus clientes estão viajando ou com pouco tempo, costumo incorporar uma rotina de queda tripla para trabalhar o máximo possível no menor tempo possível. Gosto de usar o FREE MOTION ou outro equipamento seletor. O principal motivo é a conveniência de simplesmente puxar um pino e mudar o peso em tempo hábil. Os halteres também são uma ótima opção.