Gocce triple

Ho aggiunto per la prima volta le triple gocce al mio regime di allenamento quando avevo 18 anni. Fino a quel momento mi concentravo principalmente sull'esecuzione di una singola serie fino a quando non riuscivo più a sollevarla e poi mi riposavo. Una volta recuperato (60-180 secondi) lo ripetevo fino a completare il numero di serie previsto. Si trattava di una tattica efficace, ma sapevo che se mi fossi trovato a mio agio con il mio piano di allenamento, lo avrebbe fatto anche il mio corpo. Così ho cercato un altro piano d'attacco.

GOCCE TRIPLE

Per eseguire questa tecnica di cesello corporeo estremamente efficace, scegliete un esercizio qualsiasi:

Utilizziamo i curl con manubri come esempio.

Prendete una serie di manubri che diventerà impegnativa a 10-12 ripetizioni.

Poi prendete subito un peso più leggero e fate altri 10-12 esercizi.

Poi, ancora una volta, scegliete un peso ancora più leggero e fate il maggior numero possibile di ripetizioni.

Quando i miei clienti sono in viaggio o hanno poco tempo a disposizione, spesso inserisco una routine a tripla caduta per ottenere il massimo lavoro nel minor tempo possibile. Mi piace usare il FREE MOTION o altri attrezzi selezionati. Il motivo principale è la comodità di tirare semplicemente un perno e cambiare il peso in modo tempestivo. Anche i manubri sono un'ottima scelta.