C'était un lundi que je n'oublierais jamais. J'avais 10 ans et je jouais au football pour les Pancake Panthers. Nos entraîneurs n'étaient pas satisfaits de notre défaite du samedi et avaient décidé qu'une leçon serait tirée de cette journée.

Aucun d'entre nous ne savait ce qui nous attendait. Nous venions de terminer un entraînement difficile marqué par des coups de sifflet, des coups de patins et des cris d'entraîneurs (mais surtout des cris d'entraîneurs). Alors que je regardais pour dire quelque chose à mon ami Chris, les entraîneurs se sont retournés et se sont dirigés vers "LA COLLINE". J'ai arrêté ce que je disais au milieu de ma phrase et j'ai commencé à courir vers le monstre.

LA COLLINE n'était pas une colline ordinaire. Pour nos jambes de 10 ans, c'était plutôt le Mont Everest avec des ronces et des épines jusqu'aux genoux. À la fin de chaque entraînement, toute l'équipe descendait le long chemin en tenue de sport et courait une fois. Laissez-moi répéter cela - nous avons couru UNE FOIS. Ce jour-là, c'était différent. J'ai été le premier à me lever et j'ai encouragé mes coéquipiers qui ont poussé de toutes leurs forces. Puis notre entraîneur (qui, je le jure, était soit enceinte de 8 mois, soit très grosse à un endroit) s'est écrié : "Encore un ! !!".

J'étais loin de me douter que nous allions courir CINQ HILLS ce jour-là !

Il y a eu un moment où mes muscles ne pouvaient plus se contracter, mais comme je ne voulais pas décevoir mes coéquipiers, j'ai continué à pousser et je suis devenu plus fort. Quelque chose a changé, mais ce n'était pas mes muscles, c'était mon esprit. Après cet entraînement, j'ai été fasciné par le fonctionnement du corps humain et de l'intellect mental. Cela m'a poussé à agir. Je me suis rapidement donné pour mission d'apprendre tout ce que je pouvais pour maîtriser mon esprit et obtenir un succès massif dans tous les domaines de ma vie.

Aujourd'hui, j'ai la chance de travailler avec certains des esprits les plus puissants de la planète et d'apprendre d'eux. Il est 13 h 36 et j'ai entraîné un triple champion du monde de boxe poids lourd, un champion du Super Bowl et Sylvia Ferrero, mannequin et double championne du monde de triathlon féminin. Toutes ces personnes m'ont influencé et inspiré à un autre niveau. Elles possèdent ce que j'appelle un état d'esprit "INCROYABLE".

C'est un état d'esprit dans lequel personne ni rien ne peut vous perturber. Dans cet état d'esprit, un pneu crevé devient un inconvénient mineur. Les mots durs et la négativité des autres sont comme des cailloux que l'on jette à un rhinocéros. Vous devenez à l'épreuve des balles, impénétrable aux forces extérieures.

3 ÉTAPES PUISSANTES pour MAÎTRISER VOTRE ESPRIT et devenir INCROYABLE

1. Déterminez exactement ce que vous voulez

Abraham Maslow, psychologue légendaire, a présenté les six besoins humains fondamentaux. L'un de ces besoins humains est le besoin et le désir de grandir et de se réaliser. La plupart des habitants de la planète perdent leur temps dans des activités sans intérêt comme la télévision, la navigation sur Internet ou les ragots sur les autres. Si vous voulez vivre pleinement, vous devez définir ce que vous voulez. Par exemple, je forme un créateur de mode qui est venu me voir et m'a lancé une explosion de mots : "Billy, je veux perdre ça (en se tenant les tripes) ! Je veux voir ma poitrine. Je veux qu'elle soit musclée. Je n'ai jamais eu de poitrine. J'étais un athlète, je veux retrouver cette apparence..." Il n'en finissait pas, et c'est encore le cas avant chaque séance. Il sait exactement ce qu'il veut et il a une image claire de son futur moi dans son esprit. C'est un trait de caractère d'un super performant.

Ce que vous visualisez dans votre esprit et ce sur quoi vous vous concentrez continuellement est ce que vous devenez.

2. VISUALISER avec un désir intense

Ce désir intense doit frôler l'obsession. Obsession est un mot que beaucoup considèrent comme mauvais, comme négatif. Je ne suis pas d'accord et vous devez faire de même si vous voulez devenir INCROYABLE. Afin de réaliser tout type de grand changement, y compris physique, il est impératif de créer et de maintenir une vision constante de ce que vous désirez. Vous devez le voir et le sentir.

Lorsque j'ai entamé ma dernière année de lycée, je n'étais pas l'athlète le plus doué et je n'avais commencé qu'un seul match pendant toute ma carrière universitaire. Je voulais devenir un grand sportif et je ne reculais devant rien pour obtenir ce que je voulais. J'ai lu un livre sur la psychologie du sport et j'ai suivi les instructions sans faillir. Je me suis fixé cinq objectifs pour la saison à venir.

1. Être nommé capitaine de l'équipe.
2. Battre nos rivaux locaux que nous n'avions pas battus depuis plus de dix ans.
3. Faire les séries éliminatoires pour la première fois en 14 ans.
4. Pour recevoir le prix de la première équipe de la conférence.
5. Susciter l'intérêt des entraîneurs universitaires et jouer au football au niveau universitaire.

En plus de mon programme de conditionnement extrêmement intense et de ma stratégie alimentaire rigide, j'ai mis en place un protocole de conditionnement mental dans lequel je me visualisais comme si j'avais déjà atteint mes objectifs. Les "films dans mon esprit" étaient si vivants que je croyais vraiment que je les vivais. Je sentais mon rythme cardiaque s'accélérer et une sensation de chaleur et de brûlure se répandre dans mes veines.

Pour aller plus loin, j'ai étudié les films de nos adversaires, analysant chaque formation et recherchant les tendances. Ensuite, j'ai trouvé un vieux magnétophone à cassettes. Avec cet appareil, j'enregistrais ma propre voix comme si j'étais le speaker du match. Bien sûr, nous avons toujours gagné et j'ai toujours joué mon "jeu parfait". Chaque soir, avant de m'endormir, je mettais mes écouteurs et j'écoutais l'enregistrement. Ces cassettes me servaient d'outil de visualisation précieux. Lorsque le match arrivait, j'avais l'impression que nous avions déjà gagné et qu'il ne s'agissait plus que de se présenter. Comme vous l'avez peut-être deviné, j'ai atteint tous mes objectifs. Ce n'était pas un hasard. C'était voulu. J'ai toujours voulu exceller dans le sport, mais ce n'est que lorsque j'ai entraîné mon esprit et mon corps ensemble que j'ai pu le faire.

3. Déchaînez l'enfer sur vos objectifs.

C'est à cette étape que la plupart des gens échouent. J'ai connu des centaines de personnes qui ont écrit leurs objectifs dans leur agenda en cuir et qui sont toujours en mouvement, alors qu'elles sont toujours au même endroit. Albert Einstein a dit un jour : "Ne confondez jamais le mouvement et l'action". Beaucoup de gens sont occupés. Pourtant, être occupé n'est pas l'objectif.

Vous devez prendre des mesures spécifiques pour atteindre l'objectif.

Je ne vais pas m'étendre sur le sujet pour le simple plaisir de prendre de la place. C'est le point de chute pour beaucoup. Il existe des centaines, voire des milliers de livres et de programmes sur la façon de surmonter la procrastination. Ces livres et programmes sont destinés aux perdants. C'est peut-être un peu dur, mais réfléchissons un peu. Voilà quelqu'un qui met sa vie en suspens. La solution consiste donc à faire quoi ? Lire un livre sur le sujet ? Non, la solution est d'ATTAQUER !

Décidez de ce que vous voulez. Ensuite, voyez et ressentez à quoi cela ressemblera une fois que vous l'aurez obtenu. Faites-le et ressentez-le vraiment ! Ensuite, faites tout ce qu'il faut pour l'obtenir. Passez à l'action ! Libérez l'enfer ! Ne lâchez jamais, jamais, jamais !

Rituels quotidiens de conditionnement mental

1. Exercice de visualisation de 10 minutes

Chaque jour, passez au moins 10 minutes à penser à la beauté et à la sensation que vous aurez et à la façon dont votre vie sera améliorée maintenant que vous avez atteint votre meilleur corps de tous les temps. Les trois meilleurs moments pour faire l'exercice de visualisation sont la promenade matinale, l'échauffement en préparation de votre séance d'entraînement et le sommeil. Plus vous ferez cet exercice souvent, plus votre niveau de détermination augmentera.

2. Lire

L'Américain moyen regarde six heures de télévision par jour. Au pays de "l'obésité" et du "manque de temps", il n'y a aucune raison de rester assis sur son cul et de regarder des émissions de téléréalité pendant des heures. Si vous voulez diminuer votre Q.I., cognez votre tête contre le mur pendant dix minutes d'affilée ou jusqu'à ce que vous perdiez connaissance.

Je suggère de prendre le temps de lire des livres inspirants. Commencez par vous engager à lire 10 minutes par jour. Si vous le faites, vous vous surprendrez littéralement. Ne me croyez pas sur parole, découvrez-le par vous-même.

3. S'entourer de personnes positives

Chaque rencontre avec un autre être humain entraîne un transfert d'énergie. Lorsque vous êtes en compagnie de personnes positives, vous vous sentez bien différent que lorsque vous êtes entouré de personnes négatives. Les "Neggies", que j'appelle les personnes dans un état d'esprit négatif, peuvent souvent gâcher votre journée. Leurs plaintes incessantes, leurs critiques et leur méchanceté générale (est-ce un mot ?) peuvent être comme de la Kryptonite pour Superman.

Alors, comment se défendre contre les "Neggies" ? Je ne préconise pas d'éliminer complètement les "Neggies" de votre vie pour une raison précise. Il y en a beaucoup et parfois ils peuvent être liés à vous ou être votre patron.

Plutôt que d'éliminer les "Neggies", je vous suggère de passer le plus clair de votre temps à communiquer avec des personnes positives, qui vous soutiennent, et à vous forger un état d'esprit inébranlable.

La seule chose que vous pouvez vraiment contrôler dans la vie est votre réaction au monde qui vous entoure. Maîtrisez cela et vous vivrez une vie spectaculaire. Laissez les attitudes des autres vous dominer et vivez le reste de votre vie comme un esclave.

4. Respirer profondément

Le monde bouge vite. Parfois si vite que vous pouvez vous sentir frustré, en colère, déprimé ou anxieux. Lorsque ces émotions déstabilisantes se manifestent, votre corps en ressent les effets. Vous êtes fatigué, vous avez faim et l'envie de regarder la télévision et de vous gaver d'aliments gras, de sucre et d'alcool se fait souvent sentir !

L'un des moyens de lutter contre ce phénomène est de se tenir droit et de respirer profondément. Des recherches ont montré que les techniques de respiration profonde modifient la chimie du cerveau et améliorent l'état émotionnel. Gérer ses émotions est une compétence qui peut changer la vie. En ce moment, essayez ceci :

1. Inspirez par le ventre de façon à ce qu'il ressorte.
2. Expirez par l'estomac comme si vous aspiriez vos intestins.
3. Répétez l'opération avec le ratio suivant
4. Inspirez par le nez pendant 4 secondes complètes.
5. Expirez par la bouche pendant 4 secondes complètes.

Répétez l'opération jusqu'à ce que vous sentiez que vous contrôlez la situation et que vous êtes à nouveau centré.

Je vous recommande vivement de commencer chaque journée par 10 respirations profondes, puis d'effectuer l'exercice de visualisation de 10 minutes.

Ce sont les rituels simples et cohérents qui créent un changement durable. Décidez de passer à l'action.

Si vous avez aimé cet article, merci de l'aimer et de le partager. Gratitude ! "Vivre comme un lion - Billy Beck III

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