Era uma segunda-feira que eu jamais esqueceria. Eu tinha 10 anos de idade e jogava futebol americano no Pancake Panthers. Nossos treinadores não estavam satisfeitos com a derrota no sábado e decidiram que haveria uma lição a ser aprendida nesse dia.

Nenhum de nós sabia o que estava reservado para nós. Tínhamos terminado um treino intenso, com apitos, protetores estourando e técnicos gritando (mas principalmente com os técnicos gritando). Quando olhei para o lado para dizer algo ao meu amigo Chris, os técnicos se viraram e caminharam em direção ao "THE HILL". Parei o que estava dizendo no meio da frase e comecei a correr em direção ao monstro.

A colina não era uma colina comum. Para nossas pernas de 10 anos de idade, parecia mais o Monte Everest, com espinhos e sarças na altura do joelho. No final de cada treino, a equipe inteira marchava pelo longo caminho com coletes e subia correndo uma vez. Vou repetir: subíamos correndo UMA VEZ. Esse dia foi diferente. Eu fui o primeiro a subir e torci pelos meus colegas de equipe enquanto eles se esforçavam ao máximo. Então, o nosso treinador (que eu juro que estava grávida de 8 meses ou apenas muito gordo em um ponto) gritou: "Mais um!!!".

Mal sabia eu que correríamos CINCO MONTANHAS naquele dia!

Chegou um ponto em que meus músculos não conseguiam mais se contrair, mas, por não querer decepcionar meus colegas de equipe, continuei a me esforçar e fiquei mais forte. Algo mudou, mas não foram meus músculos, foi minha mente. Depois daquele treino, fiquei encantado com o funcionamento do corpo humano e do intelecto mental. Isso me levou à ação. Logo assumi a missão de aprender tudo o que pudesse para dominar minha mente e obter grande sucesso em todas as áreas de minha vida.

Hoje tenho a grande sorte de trabalhar e aprender com algumas das mentes mais poderosas do planeta. São 13h36 e já treinei um tricampeão mundial de boxe peso-pesado, um campeão do Super Bowl e Sylvia Ferrero, modelo de capa e duas vezes campeã mundial de Tri-Fitness feminino. Todas essas pessoas me influenciaram e inspiraram a atingir outro nível. Elas possuem o que chamo de mentalidade "INQUEBRÁVEL".

Essa é uma mentalidade em que ninguém ou nada pode perturbá-lo. Nesse estado de espírito, um pneu furado se torna um pequeno inconveniente. Palavras duras e negatividade dos outros são como jogar pedrinhas em um rinoceronte. Você se torna à prova de balas, impenetrável às forças externas.

3 PASSOS PODEROSOS para dominar sua mente e se tornar inquebrável

1. DECIDA exatamente o que você quer

Abraham Maslow, um lendário psicólogo, apresentou as seis necessidades humanas básicas. Uma dessas necessidades humanas é a necessidade e o desejo de crescer e realizar. A maioria da população mundial desperdiça seu tempo em atividades sem sentido, como televisão, navegação na Internet ou fofocas sobre os outros. Se você quer viver muito, precisa definir o que quer. Por exemplo, eu treino um estilista que veio até mim e lançou uma explosão de palavras em minha direção: "Billy, eu quero perder isso (segurando a barriga)! Quero ver meu peito. Quero que ele seja musculoso. Eu nunca tive peito. Eu costumava ser um atleta - quero ter essa aparência novamente..." Ele continuou falando e ainda fala antes de cada sessão. Ele sabe exatamente o que quer e tem uma imagem clara de seu futuro em sua mente. Essa é uma característica de um super empreendedor.

Aquilo que você visualiza em sua mente e aquilo em que se concentra continuamente é o que você se torna.

2. VISUALIZAR com desejo intenso

Esse desejo intenso deve beirar a obsessão total. Obsessão é uma palavra que muitas pessoas consideram uma coisa ruim, negativa. Eu não concordo e você deve fazer o mesmo se quiser se tornar INQUEBRÁVEL. Para conseguir qualquer tipo de grande mudança, inclusive física, é imperativo que você crie e mantenha uma visão constante do que deseja. Você precisa ver e sentir isso.

Quando eu estava entrando no último ano do ensino médio, não era o atleta mais talentoso e só tinha começado um jogo em toda a minha carreira no time principal. Eu queria ser ótimo e não pararia por nada para conseguir o que queria. Li um livro sobre psicologia esportiva e segui as instruções sem falhar. Estabeleci cinco metas para a próxima temporada.

1. Ser nomeado capitão da equipe.
2. Vencer nossos rivais do outro lado da cidade, que não vencíamos há mais de uma década.
3. Chegar aos playoffs pela primeira vez em 14 anos.
4. Para receber o prêmio First Team All-Conference.
5. Despertar o interesse de técnicos universitários e jogar futebol americano em nível universitário.

Além do meu programa de condicionamento extremamente intenso e da estratégia de alimentação rígida, implantei um protocolo de condicionamento mental em que eu me visualizava como se já tivesse alcançado meus objetivos. Os "filmes em minha mente" eram tão vívidos que eu realmente acreditava que estava vivendo aquilo. Eu sentia minha frequência cardíaca aumentar e uma sensação de calor e queimação percorria minhas veias.

Para dar um passo adiante, estudei filmes de nossos adversários, analisando cada formação e procurando tendências. Depois, encontrei um gravador de fita cassete antigo. Com esse aparelho, eu gravava minha própria voz como se fosse o locutor do jogo. É claro que sempre ganhávamos e eu sempre fazia meu "jogo perfeito". Todas as noites, antes de dormir, colocava meus fones de ouvido e ouvia a gravação. Essas fitas serviam como uma valiosa ferramenta de visualização. Quando chegava a hora do jogo, eu sentia que já tínhamos vencido e que era só uma questão de aparecer. Como você deve ter adivinhado, alcancei todas as minhas metas. Não foi por acaso. Foi planejado. Eu sempre quis me destacar nos esportes, mas foi só quando treinei minha mente e meu corpo juntos que consegui fazer isso.

3. Liberte o inferno em suas metas.

É nessa etapa que a maioria das pessoas falha. Já conheci centenas de pessoas que escreveram suas metas em suas agendas de couro sofisticadas e estão sempre em movimento, mas continuam no mesmo lugar. Albert Einstein disse certa vez: "Nunca confunda movimento com ação". Muitas pessoas estão ocupadas. No entanto, estar ocupado não é a meta.

Você deve realizar ações específicas para atingir a meta.

Não vou entrar em detalhes aqui só para ocupar espaço. Esse é o ponto de ruína para muitos. Há centenas, se não milhares de livros e programas sobre como superar a procrastinação. Esses livros e programas são para perdedores. Talvez isso seja duro, mas vamos pensar sobre isso. Aqui está alguém que está colocando sua vida em espera. Então, a solução é fazer o quê? Ler um livro sobre isso? Não, a resposta é ATACAR!

Decida o que você quer. Depois, veja e sinta como será quando você o tiver. Faça isso e realmente sinta! Em seguida, faça o que for necessário para obtê-lo. Entre em ação! Liberte o inferno! Seja incansável... nunca, nunca, nunca desista!

Rituais diários de condicionamento mental

1. Exercício de visão de 10 minutos

Todos os dias, dedique pelo menos 10 minutos para pensar em como você se sentirá e terá uma ótima aparência e como sua vida melhorará agora que você alcançou seu melhor corpo de todos os tempos. Os três melhores momentos para realizar o exercício Visioning são durante uma caminhada matinal, durante o aquecimento em preparação para o treino e antes de dormir. Quanto mais vezes você fizer esse exercício, maior será seu nível de determinação.

2. Ler

O americano médio assiste a seis horas de televisão por dia. Na terra da "obesidade" e da "falta de tempo", não há motivo para ficar sentado e assistir a reality shows por horas a fio. Se quiser diminuir seu Q.I., bata a cabeça na parede por dez minutos seguidos ou até ficar inconsciente.

Sugiro reservar um tempo para ler livros inspiradores. Comece se comprometendo a ler 10 minutos todos os dias. Se fizer isso, você literalmente se surpreenderá. Não acredite em minha palavra, descubra por si mesmo.

3. Cerque-se de pessoas positivas

Todo encontro com outro ser humano resulta em uma transferência de energia. Quando você está na companhia de pessoas positivas, sente-se muito diferente do que quando está cercado por pessoas negativas. Os "neguinhos", como eu chamo as pessoas em um estado de espírito negativo, muitas vezes podem estragar seu dia. Suas queixas incessantes, críticas e maldade em geral (isso é uma palavra?) podem ser como kryptonita para o Super-Homem.

Então, como podemos nos defender dos "Neggies"? Não estou defendendo que você remova completamente os "Neggies" de sua vida por um motivo. Há muitos deles e, às vezes, eles podem estar relacionados a você ou podem ser seu chefe.

Em vez de remover os "Neggies", sugiro que você passe a maior parte do tempo se comunicando com pessoas positivas e solidárias e forjando sua própria mentalidade inquebrantável.

A única coisa que você realmente pode controlar na vida é sua reação ao mundo ao seu redor. Domine isso e você viverá uma vida espetacular. Deixe que as atitudes dos outros o dominem e viva o resto de sua vida como um escravo.

4. Respire profundamente

O mundo se move rapidamente. Às vezes, tão rápido que você pode se sentir frustrado, irritado, deprimido ou ansioso. Quando essas emoções desmotivadoras se manifestam, seu corpo sente os efeitos. Você fica cansado e com fome, e muitas vezes surge a vontade de assistir à TV e comer alimentos gordurosos, açúcar e álcool!

Uma maneira de combater isso é manter a postura ereta e respirar profundamente. Pesquisas demonstraram que as técnicas de respiração profunda alteram a química do cérebro e melhoram o estado emocional. Gerenciar suas emoções é uma habilidade que muda sua vida. Tente agora mesmo:

1. Inspire pela barriga de modo que ela fique para fora
2. Expire pelo estômago como se estivesse sugando o intestino
3. Agora repita isso com a seguinte proporção
4. Inspire pelo nariz por 4 segundos completos
5. Expire pela boca por 4 segundos completos

Repita até sentir uma sensação de controle e estar centrado novamente.

Recomendo enfaticamente que você comece cada dia com 10 respirações profundas e, em seguida, conclua o exercício de visão de 10 minutos.

São os rituais simples e consistentes que criam mudanças duradouras. Decida agir.

Se você gostou deste artigo, "curta" e compartilhe-o. Gratidão! "Viva como um leão" - Billy Beck III

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