Es war ein Montag, den ich nie vergessen werde. Ich war 10 Jahre alt und spielte Football für die Pancake Panthers. Unsere Trainer waren nicht glücklich über unsere Niederlage am Samstag und beschlossen, dass wir an diesem Tag eine Lektion lernen würden.

Keiner von uns wusste, was auf uns zukommen würde. Wir hatten ein hartes Training hinter uns, bei dem Pfiffe ertönten, Polster aufblitzten und die Trainer schrien (vor allem aber schrien die Trainer). Als ich zu meinem Kumpel Chris hinüberblickte, um ihm etwas zu sagen, drehten sich die Trainer um und gingen in Richtung "THE HILL". Ich hielt mitten im Satz inne und joggte auf das Monster zu.

DER HANG war kein gewöhnlicher Hügel. Für unsere 10-jährigen Beine war er eher der Mount Everest mit kniehohen Dornen und Stacheln. Am Ende eines jeden Trainings marschierte das gesamte Team in voller Montur den langen Weg hinunter und rannte einmal hinauf. Ich wiederhole: Wir liefen EINMAL hinauf. Dieser Tag war anders. Ich war der Erste und feuerte meine Mannschaftskameraden an, als sie sich mit aller Kraft anstrengten. Dann rief unser Trainer (der, wie ich schwöre, entweder im achten Monat schwanger oder einfach nur an einer Stelle richtig fett war): "Noch einer!!!"

Ich wusste nicht, dass wir an diesem Tag FÜNF HÜGEL laufen würden!

Es gab einen Punkt, an dem sich meine Muskeln nicht mehr zusammenziehen konnten, aber da ich meine Teamkollegen nicht im Stich lassen wollte, machte ich weiter und wurde stärker. Irgendetwas hatte sich verändert, aber es waren nicht meine Muskeln - es war mein Geist. Nach diesem Training war ich von der Funktionsweise des menschlichen Körpers und des Intellekts fasziniert. Dies veranlasste mich zum Handeln. Bald machte ich es mir zur Aufgabe, alles zu lernen, was ich konnte, um meinen Geist zu beherrschen und in allen Bereichen meines Lebens massiven Erfolg zu haben.

Heute habe ich das große Glück, mit einigen der mächtigsten Köpfe der Welt zu arbeiten und von ihnen zu lernen. Es ist 13:36 Uhr und ich habe einen dreifachen Boxweltmeister im Schwergewicht, einen Super Bowl Champion und Sylvia Ferrero, ein Covermodel und zweifache Weltmeisterin im Tri-Fitness, trainiert. All diese Menschen haben mich beeinflusst und inspiriert, eine neue Ebene zu erreichen. Sie besitzen das, was ich eine "UNBREAKABLE"-Mentalität nenne.

Das ist eine Einstellung, in der Sie nichts und niemand aus der Ruhe bringen kann. In diesem Geisteszustand wird ein platter Reifen zu einer kleinen Unannehmlichkeit. Harte Worte und Negativität von anderen sind wie das Werfen von Kieselsteinen auf ein Nashorn. Sie werden kugelsicher, undurchdringlich für äußere Kräfte.

3 KRAFTVOLLE SCHRITTE, um IHREN GEIST zu MEISTERN und UNBREAKABLE zu werden

1. Entscheiden Sie genau, was Sie wollen

Abraham Maslow, ein legendärer Psychologe, stellte die sechs menschlichen Grundbedürfnisse vor. Eines dieser menschlichen Bedürfnisse ist das Bedürfnis und der Wunsch, zu wachsen und etwas zu erreichen. Der Großteil der Weltbevölkerung vergeudet seine Zeit mit sinnlosen Aktivitäten wie Fernsehen, Surfen im Internet oder Tratschen über andere. Wenn Sie großartig leben wollen, müssen Sie definieren, was Sie wollen. Ich trainiere zum Beispiel einen Modedesigner, der zu mir kam und eine Explosion von Worten in meine Richtung warf: "Billy, ich will das hier (hält seinen Bauch) loswerden! Ich will meine Brust sehen. Ich möchte, dass sie muskulös ist. Ich hatte nie eine Brust. Ich war mal ein Athlet - ich will wieder so aussehen..." Und so weiter und so fort, und das tut er immer noch vor jeder Sitzung. Er weiß genau, was er will, und er hat ein klares Bild von seinem zukünftigen Selbst im Kopf. Das ist ein Charakterzug eines Überfliegers.

Das, was Sie sich vorstellen und worauf Sie sich ständig konzentrieren, ist das, was Sie werden.

2. VISUALISIEREN Sie mit intensivem Verlangen

Dieses intensive Verlangen muss an völlige Besessenheit grenzen. Besessenheit ist ein Wort, das viele Menschen als etwas Schlechtes, als etwas Negatives ansehen. Ich stimme dem nicht zu und Sie müssen dasselbe tun, wenn Sie UNBREAKABLE werden wollen. Um irgendeine Art von großer Veränderung zu erreichen, einschließlich körperlicher Veränderungen, ist es zwingend erforderlich, dass Sie eine ständige Vision von dem, was Sie sich wünschen, erschaffen und festhalten. Sie müssen es sehen und fühlen.

Als ich in mein letztes Jahr an der High School ging, war ich nicht der talentierteste Sportler und hatte in meiner gesamten Schullaufbahn nur ein einziges Spiel bestritten. Ich wollte großartig sein und würde vor nichts zurückschrecken, um das zu erreichen, was ich wollte. Ich las ein Buch über Sportpsychologie und befolgte die Anweisungen genauestens. Ich setzte mir fünf Ziele für die kommende Saison.

1. Zum Kapitän der Mannschaft ernannt zu werden.
2. Unseren Stadtrivalen zu schlagen, den wir seit über einem Jahrzehnt nicht mehr besiegt hatten.
3. Zum ersten Mal seit 14 Jahren in die Playoffs zu kommen.
4. Auszeichnung als First Team All-Conference.
5. Das Interesse von College-Trainern zu wecken und auf College-Ebene Fußball zu spielen.

Zusätzlich zu meinem extrem intensiven Konditionierungsprogramm und meiner rigiden Ernährungsstrategie setzte ich ein mentales Konditionierungsprotokoll ein, bei dem ich mir vorstellte, dass ich meine Ziele bereits erreicht hatte. Die "Filme in meinem Kopf" waren so lebendig, dass ich wirklich glaubte, ich würde sie tatsächlich erleben. Ich spürte, wie sich mein Herzschlag erhöhte und ein warmes, brennendes Gefühl durch meine Adern floss.

Um noch einen Schritt weiter zu gehen, habe ich Filme unserer Gegner studiert, jede Formation aufgeschlüsselt und nach Tendenzen gesucht. Dann fand ich einen alten Kassettenrekorder. Mit diesem Gerät nahm ich meine eigene Stimme auf, als wäre ich der Ansager des Spiels. Natürlich haben wir immer gewonnen und ich habe immer mein "perfektes Spiel" gespielt. Jeden Abend vor dem Einschlafen setzte ich mir die Kopfhörer auf und hörte mir die Aufnahme an. Diese Bänder dienten mir als wertvolles Visualisierungsinstrument. Zu dem Zeitpunkt, als das Spiel begann, hatte ich das Gefühl, dass wir bereits gewonnen hatten und es nur noch darauf ankam, zu erscheinen. Wie Sie vielleicht schon erraten haben, habe ich alle meine Ziele erreicht. Das war kein Zufall. Das war Absicht. Ich wollte schon immer sportliche Höchstleistungen erbringen, aber erst als ich meinen Geist und meinen Körper zusammen trainierte, war ich dazu in der Lage.

3. Entfessle die Hölle über deine Ziele.

An diesem Schritt scheitern die meisten Menschen. Ich habe Hunderte von Menschen gekannt, die ihre Ziele in ihre schicken Lederplaner geschrieben haben und immer auf dem Sprung sind, obwohl sie immer am selben Ort sind. Albert Einstein sagte einmal: "Verwechsle niemals Bewegung mit Aktion." Viele Menschen sind sehr beschäftigt. Doch beschäftigt zu sein ist nicht das Ziel.

Sie müssen konkrete Maßnahmen ergreifen, um das Ziel zu erreichen.

Ich werde hier nicht näher darauf eingehen, nur um Platz zu sparen. Dies ist für viele der Punkt, der ihnen zum Verhängnis wird. Es gibt Hunderte, wenn nicht Tausende von Büchern und Programmen darüber, wie man die Prokrastination überwinden kann. Diese Bücher und Programme sind für Verlierer. Das ist vielleicht etwas hart, aber denken wir einmal darüber nach. Hier ist jemand, der sein Leben auf die lange Bank schiebt. Die Lösung ist also, was zu tun? Ein Buch darüber lesen? Nein, die Antwort lautet: ANGREIFEN!

Entscheiden Sie, was Sie wollen. Dann sehen und fühlen Sie, wie es aussehen wird, wenn Sie es haben. Tun Sie dies und fühlen Sie es wirklich! Dann tun Sie alles, was nötig ist, um es zu bekommen. Handeln Sie! Entfesseln Sie die Hölle! Seien Sie unnachgiebigÂ...niemals, niemals, niemals aufgeben!

Tägliche Rituale zur mentalen Konditionierung

1. 10-Minuten-Visionen-Übung

Verbringen Sie jeden Tag mindestens 10 Minuten damit, darüber nachzudenken, wie großartig Sie aussehen und sich fühlen werden und wie sich Ihr Leben verbessern wird, nachdem Sie Ihren bestmöglichen Körper erreicht haben. Die drei besten Zeitpunkte, um die Visioning-Übung durchzuführen, sind der morgendliche Spaziergang, das Aufwärmen als Vorbereitung auf Ihr Training und vor dem Schlafengehen. Je öfter Sie diese Übung durchführen, desto größer wird Ihre Entschlossenheit.

2. Lesen Sie

Der durchschnittliche Amerikaner sieht sechs Stunden pro Tag fern. Im Land der "Fettleibigkeit" und des "Zeitmangels" gibt es keinen Grund, auf dem Hintern zu sitzen und stundenlang Reality-Shows zu sehen. Wenn Sie Ihren Intelligenzquotienten senken wollen, schlagen Sie Ihren Kopf zehn Minuten lang gegen die Wand oder bis Sie bewusstlos werden.

Ich schlage vor, dass Sie sich die Zeit nehmen, inspirierende Bücher zu lesen. Nehmen Sie sich vor, jeden Tag 10 Minuten zu lesen. Wenn Sie das tun, werden Sie sich buchstäblich selbst verblüffen. Nehmen Sie mich nicht beim Wort, sondern finden Sie es selbst heraus.

3. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Jede Begegnung mit einem anderen Menschen führt zu einer Übertragung von Energie. Wenn Sie in der Gesellschaft positiver Menschen sind, fühlen Sie sich ganz anders, als wenn Sie von negativen Menschen umgeben sind. "Neggies", wie ich Menschen in einem negativen Geisteszustand nenne, können einem oft den Tag vermiesen. Ihr ständiges Jammern, Kritisieren und ihre allgemeine Zickigkeit (ist das ein Wort?) können für Superman wie Kryptonit sein.

Wie können wir uns also gegen die "Neggies" wehren? Ich plädiere nicht dafür, dass Sie die "Neggies" aus einem Grund vollständig aus Ihrem Leben entfernen. Es gibt viele von ihnen und manchmal sind sie vielleicht mit Ihnen verwandt oder sie sind Ihr Chef.

Anstatt die "Neggies" zu entfernen, schlage ich vor, dass Sie die meiste Zeit damit verbringen, mit positiven, unterstützenden Menschen zu kommunizieren und Ihre eigene unzerbrechliche Einstellung zu entwickeln.

Das Einzige, was Sie im Leben wirklich kontrollieren können, ist Ihre Reaktion auf die Welt um Sie herum. Beherrschen Sie dies, und Sie werden ein spektakuläres Leben führen. Lassen Sie sich von der Einstellung anderer beherrschen und leben Sie den Rest Ihres Lebens als Sklave.

4. Tief atmen

Die Welt bewegt sich schnell. Manchmal so schnell, dass Sie sich frustriert, wütend, deprimiert oder ängstlich fühlen können. Wenn diese entmündigenden Emotionen ihr hässliches Haupt erheben, spürt Ihr Körper die Auswirkungen. Sie werden müde und hungrig, und oft entsteht der Drang, fernzusehen und sich mit fetthaltigem Essen, Zucker und Alkohol vollzustopfen!

Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, sich aufzurichten und tief zu atmen. Die Forschung hat gezeigt, dass tiefe Atemtechniken die Gehirnchemie verändern und den emotionalen Zustand verbessern. Die Beherrschung Ihrer Emotionen ist eine lebensverändernde Fähigkeit. Versuchen Sie dies jetzt:

1. Durch den Bauch einatmen, so dass er herausragt
2. Atmen Sie durch den Magen aus, als ob Sie Ihren Bauch einziehen würden.
3. Wiederholen Sie dies nun mit dem folgenden Verhältnis
4. 4 Sekunden lang durch die Nase einatmen
5. Atmen Sie 4 volle Sekunden lang durch den Mund aus.

Wiederholen Sie dies, bis Sie ein Gefühl der Kontrolle haben und wieder zentriert sind.

Ich empfehle Ihnen dringend, jeden Tag mit 10 tiefen Atemzügen zu beginnen und dann die 10-minütige Visionsübung durchzuführen.

Es sind die einfachen, konsequenten Rituale, die eine dauerhafte Veränderung bewirken. Entscheiden Sie sich, aktiv zu werden.

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