Una vez que hayas calentado a fondo ataca el siguiente circuito:

El objetivo es realizar tantas flexiones como puedas en un plazo de 20 minutos.

Lo utilizo como reto físico para mis clientes.

En el récord masculino es de 620 flexiones mientras que el récord femenino es de 500 flexiones. Recuerda que entreno a algunos de los atletas con mejor condición física del planeta, así que no esperes este tipo de resultados si no estás acostumbrado a este tipo de entrenamiento.

1. Comience con 20 flexiones.
2. A continuación, realice inmediatamente 24 zancadas (12 por pierna) de estocadas caminando.
3. Después, déjate caer y haz 20 flexiones más.
4. Ahora, camina, trota o corre de vuelta al punto de partida.
5. A continuación, repita la operación hasta que hayan transcurrido 20 minutos.

Si llevas tiempo sin hacer ejercicio, yo empiezo con sólo 4 minutos y añado 2 minutos cada semana hasta llegar a los 20 minutos.

Kick Butt,

Billy Beck III