Sobald Sie sich gründlich aufgewärmt haben, nehmen Sie die folgende Strecke in Angriff:

Ziel ist es, innerhalb von 20 Minuten so viele Liegestütze zu machen, wie Sie können.

Ich nutze dies als körperliche Herausforderung für meine Kunden.

Die Der Männerrekord liegt bei 620 Liegestützen während der Frauenrekord liegt bei 500 Liegestützen. Denken Sie daran, ich trainiere einige der am besten konditionierten Athleten auf dem Planeten, also erwarten Sie nicht diese Art von Ergebnissen, wenn Sie nicht in Ihrem gewohnt sind, diese Art von Training.

1. Beginnen Sie mit 20 Liegestützen.
2. Führen Sie dann sofort 24 Schritte (12 pro Bein) mit Ausfallschritten aus.
3. Als Nächstes lassen Sie sich fallen und machen 20 weitere Liegestütze.
4. Gehen, joggen oder laufen Sie nun zurück zum Ausgangspunkt.
5. Wiederholen Sie den Vorgang, bis 20 Minuten verstrichen sind.

Wenn Sie eine Zeit lang nicht trainiert haben, beginne ich mit 4 Minuten und füge jede Woche 2 Minuten hinzu, bis Sie 20 Minuten erreicht haben.

Kick Butt,

Billy Beck III