por Administrador do BB3 | 19 de maio de 2011 | Treinamento físico, Vídeos
O GAUNTLET Criei o Gauntlet por necessidade. Tenho clientes que viajam com frequência e outros cujos horários irregulares muitas vezes fazem com que percam os treinos. O Gauntlet não requer nenhum equipamento e, uma vez condicionado, leva apenas 10 minutos ou menos (mas para iniciantes...
por Administrador do BB3 | maio 17, 2011 | Treinamento físico, Vídeos
Nesta série de vídeos do Bodybuilding.com, com a participação do meu cliente de longa data Adam Meyer, compartilho um dos meus protocolos comprovados de queima de gordura para perder gordura, construir músculos e acelerar o metabolismo. Eu o chamo de INFERNO. INFERNO = Perda de gordura INFERNO é um protocolo de limiar de lactato que...
por Administrador do BB3 | 15 de maio de 2011 | Treinamento físico
Jack Lalanne liderou pelo exemplo em todos os sentidos. Minhas 5 principais citações de Jack Lalanne de todos os tempos #5 Quem inspirou Jack? "O cara que mais me impressionou foi Paul C. Bragg. Ele salvou minha vida completamente. Quando eu era criança, era viciado em açúcar. Eu era um garoto magro com...
por Administrador do BB3 | maio 12, 2011 | Treinamento físico, Vídeos
Isso faz parte de uma série de vídeos que a BodyBuilding.com fez sobre meu cliente Adam Meyer. Neste vídeo, mostro ao Adam um treino R.A.W. que chamo de PILARES DA DOR. Embora eu use infinitas variações desse protocolo, vou lhe apresentar duas versões aqui. A original...
por Administrador do BB3 | maio 9, 2011 | Treinamento físico, Vídeos
Este vídeo foi filmado "ao vivo" enquanto eu estava em Nova Délhi, na Índia. Esse exercício é chamado de TOMB RAIDER (por motivos óbvios). Assista ao vídeo para ver a participação especial do selvagem Nick Sethi e, se você tiver sorte, a Angelina Jolie aparecerá...
por Administrador do BB3 | 15 de setembro de 2010 | Treinamento físico
Exercício cardiovascular é qualquer tipo de atividade contínua que acelera a frequência cardíaca. Seja em uma esteira, em uma aula de aeróbica, correndo ao ar livre ou fazendo polichinelos. Desde que faça o coração bater e atenda à demanda de oxigênio do corpo...
por Administrador do BB3 | 9 de setembro de 2010 | Treinamento físico
O aquecimento IGNITE é mais intenso que o da esteira e envolve o uso do que chamo de exercícios "Oh, Sh!t". Esses exercícios o forçam a se concentrar no que está fazendo no momento. Os três objetivos da fase IGNITE são: Aumentar a temperatura corporal central para preparar o...
por Administrador do BB3 | 8 de setembro de 2010 | Treinamento físico
Para ativar um músculo, o cérebro deve primeiro gerar um impulso elétrico chamado excitação, que é transmitido pela medula espinhal e por um nervo. Quando o impulso elétrico chega ao final do nervo, um neurotransmissor chamado acetilcolina é...
por Administrador do BB3 | 7 de setembro de 2010 | Treinamento físico
Para maximizar seus esforços na academia, siga os Cinco C's do Treinamento Resistido. Essa filosofia simples o levará literalmente anos-luz à frente da maioria dos levantadores de peso em qualquer academia. Os CINCO C's do treinamento de resistência 1. Desafio: Se você quiser...
por Administrador do BB3 | 6 de setembro de 2010 | Treinamento físico
Por que levantar pesos é tão importante? Se você fizer apenas exercícios aeróbicos e dieta, perderá músculos. Simplificando, se você não usar o músculo, você o perde. O tecido muscular precisa ser desafiado com resistência para ser estimulado (irritado). O músculo acelera seu...
por Administrador do BB3 | 5 de setembro de 2010 | Treinamento físico
A maioria dos livros de dieta diz que você não precisa se exercitar para perder peso. Isso é verdade. Você pode perder peso sem se exercitar. Portanto, se você não gosta de se exercitar, pule esta seção. Ah... quase me esqueci de lhe dizer uma coisa. Embora você possa perder peso sem...
por Administrador do BB3 | 9 de agosto de 2010 | Treinamento físico
Você está ganhando músculos ou desperdiçando-os? Faça este autoteste e descubra agora. Você tem metas claramente definidas e escritas sobre a aparência e a sensação que deseja ter? Não Sim, um pouco SIM! Tenho metas físicas escritas nas quais penso continuamente. Com que frequência você...
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