Ingredientes
- 1lb de peito de peru moído *
- ½ xícara de claras de ovos (3)
- ¼ xícara de espinafre picado
- ¼ xícara de pimentões e cebolas cortados em cubos
- ½ xícara de queijo cheddar ou mussarela sem gordura da Kraft ralado
- 1 xícara de aveia rápida
- alho e cebola em pó a gosto
Dependendo do seu tamanho, isso deve render de 2 a 6 porções.
Como regra geral, coma até ficar satisfeito, mas não empanturrado.
***AVISO***
Certifique-se de comprar peito de peru moído extra magro em vez de peru moído magro. À primeira vista, eles podem parecer idênticos, mas dê uma olhada no teor de gordura. O peito de peru moído extra magro tem apenas 1,5 gramas de gordura por porção, enquanto o peito de peru moído magro tem 8 gramas de gordura por porção. Comer o peru moído magro em vez do peito de peru moído extra magro é como comer um Cheeseburger em vez de um peito de frango grelhado e sem pele.
Preparação:
- Comece colocando o peito de peru extra magro em uma tigela grande. Em seguida, misture bem cada ingrediente até obter uma consistência uniforme.
- Em seguida, comece a formar hambúrgueres um pouco maiores do que o tamanho da palma de sua mão.
- Em seguida, cozinhe em fogo médio.
- Vire-os.
- Quando terminarem, CHOW Down!
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