Blog

De IGNITE warming-up is intensiever dan de loopband en omvat het gebruik van wat ik "Oh, Sh!t"-oefeningen noem. Deze oefeningen dwingen je te focussen op wat je op dit moment aan het doen bent.

Om een spier te activeren, moeten de hersenen eerst een elektrische impuls opwekken, een prikkel genaamd, die via het ruggenmerg naar een zenuw wordt gestuurd. Wanneer de elektrische impuls het uiteinde van de zenuw bereikt, komt de neurotransmitter acetylcholine vrij die de spiersamentrekking in gang zet. Het punt dat je mee naar huis moet nemen is dat het allemaal in je hoofd begint.

Om je inspanningen in de sportschool te maximaliseren, moet je je houden aan de Vijf C's van Weerstandstraining. Deze eenvoudige filosofie zal je letterlijk lichtjaren verder brengen dan de meerderheid van de gewichtheffers in welke sportschool dan ook.

Waarom is gewichtheffen zo belangrijk? Als je alleen aërobe oefeningen doet en een dieet volgt, zul je spieren verliezen. Spieren versnellen je stofwisseling. Spieren zijn de plek waar vet wordt verbrand.

Het meesterprincipe van fysieke training. Dit principe vormt de basis van alle trainingsprogramma's.