Da quando sono diventato formatore mi sono sempre circondato del meglio del meglio. Se leggevo un articolo e pensavo di poter imparare di più dall'autore, saltavo su un aereo e bussavo alla porta del suo ufficio. Qualunque cosa fosse necessaria! Il risultato è che ho un team di colleghi e amici che sono all'avanguardia nel campo della nutrizione, della psicologia, dell'integrazione, della fisioterapia, dell'allenamento fisico: basta nominare l'argomento e c'è una forte probabilità che io abbia accesso alle persone migliori in quel campo. È un vero onore poter raccogliere i cervelli di questi maestri. Mi fa letteralmente risparmiare migliaia di ore di ricerca. Oggi vi presento uno di questi maestri.

Dr. Bret Emery

Ho conosciuto il dottor Emery circa 8 anni fa. Ho sentito parlare degli incredibili risultati che otteneva con i suoi clienti affrontando non solo l'alimentazione, ma anche la mente. Con un dottorato in psicologia e come ex ciclista professionista, quest'uomo vive e sa cosa serve per far passare una persona da buona a grande. Ho indirizzato numerosi clienti a lui nel corso degli anni e, anche se si è recentemente trasferito in Georgia, continuo a indirizzare i clienti a lavorare con lui attraverso il suo programma di coaching online. È così bravo!

Ora prendete carta e penna e ascoltate come chiedo a Bret cosa serve per ottenere un cambiamento fisico duraturo.

Billy: Dottor Emery, lei ha avuto un grande successo nell'aiutare gli altri a raggiungere un corpo migliore. Quali sono le sue chiavi per una perdita di grasso di successo?

Dottor Emery: Beh, Billy, secondo me la chiave è aiutare il cliente a comprendere bene cosa serve per cambiare la composizione corporea. Il cliente di successo sa che non esiste una soluzione rapida, una pillola magica o un gadget super speciale per l'esercizio fisico che gli permetterà di cambiare il suo fisico in modo duraturo. Ho sentito dire che la sfida crea il cambiamento e questo è molto vero quando si tratta di cambiare il nostro fisico. La sfida può essere fisica, come imparare a fare uno squat corretto, o più mentale, come quando si deve sconfiggere la convinzione irrazionale di dover morire di fame per perdere peso. L'obiettivo per il cliente, e il mio lavoro quando lavoro con lui, è quello di guidare il cliente verso la sfida successiva per cambiare e progredire verso il suo obiettivo. Grazie a questa costante progressione guidata, si arriva a una nuova comprensione di come funziona il corpo e di come si ha il potere di cambiarlo.

Billy: Quali sono gli errori più comuni che vede fare alle persone quando si tratta di perdere grasso?

Dottor Emery: Quando si tratta di perdere grasso, l'errore numero uno che vedo commettere è quello di non avere un piano. Quante volte le persone vanno in palestra senza un piano su cosa fare prima di entrare? È qui che un personal trainer può essere molto utile. Il cliente deve presentarsi e l'allenatore ha già pronto il piano di allenamento. O quando si tratta di nutrizione, non avere un piano per il pasto successivo? La pianificazione degli alimenti richiede un po' più di tempo, ma i benefici sono esponenzialmente maggiori. Il cibo è come un martello, può essere usato per distruggere o costruire il corpo. Se fate la scelta sbagliata, potete danneggiare il vostro corpo ogni giorno. La lezione da trarre è quindi quella di avere un piano. Non preoccupatevi se il piano è perfetto o meno e non gettate la spugna se la giornata non va esattamente secondo il piano. Ho sempre in mente il detto che un'azione imperfetta è molto meglio di un'inazione perfetta. Quindi fate quel piano. Poi guardate come si svolge il piano. Imparate da ciò che è andato bene e da ciò che non è andato bene, e poi migliorate il piano per domani.

"Il cibo è come un martello: può essere usato per distruggere o costruire il corpo".

Billy: Molte persone perdono peso e poi lo riacquistano continuamente. Come si può creare un cambiamento fisico duraturo?

Dottor Emery: Sì, i dati sulla ripresa del peso sono sconcertanti. Sono peggiori delle ricadute nella droga o nell'alcol. Tuttavia, c'è un piccolo e crescente numero di persone che riescono a perdere peso e a mantenerlo per anni e anni. La differenza fondamentale è che queste persone stanno cambiando il loro stile di vita. Cambiamenti che adotteranno per il resto della loro vita. Si rendono conto che la perdita di peso è solo una piccola parte del viaggio. Sono in grado di capire che il modo in cui vivevano è ciò che ha fatto aumentare il loro peso e che, apportando alcuni piccoli ma potenti cambiamenti al modo in cui scelgono di vivere ogni giorno, possono sperimentare una vita molto diversa. I cambiamenti riguardano il modo e il tempo in cui dormono, mangiano, bevono e fanno esercizio fisico. Se si apportano i giusti cambiamenti, il risultato sarà una perdita di peso duratura. C'è speranza e per tutti coloro che dicono che non si può fare ho un elenco di persone disposte a raccontare come ci sono riuscite. Credo che col tempo vedremo diminuire il tasso di ricadute. C'è un movimento potente nel settore del fitness e della nutrizione e sta prendendo piede.

Billy: Molte persone cercano la risposta in un integratore. Ci sono degli integratori che secondo lei tutti dovrebbero assumere?

Dottor Emery: Sì, molte persone vorrebbero credere che la risposta a un cambiamento fisico duraturo sia contenuta nell'ultimo integratore arrivato sul mercato. Non sono un sostenitore dell'assunzione di integratori senza motivo. Sono invece favorevole all'assunzione di un integratore in presenza di un deficit noto. Sono quindi favorevole a fare dei test prima dell'assunzione. Le persone dovrebbero essere sottoposte a test per individuare le loro carenze e poi integrare per ottimizzare i loro livelli. E poi rifare il test per assicurarsi che i livelli si mantengano con l'integratore. Quindi l'obiettivo dovrebbe essere quello di effettuare regolarmente i test e poi integrare le carenze per raggiungere i livelli ottimali. L'esercizio fisico può creare un fabbisogno del nostro sistema nutrizionale e senza integrazione si possono sviluppare carenze. Due aree comunemente interessate dall'esercizio fisico intenso sono il sistema surrenale e la tiroide. Verificare il funzionamento ottimale di queste aree può essere importante se qualcuno non vede i risultati che si aspetta dai suoi sforzi di dimagrimento. Vedo anche carenze di vitamina D, di vitamine del gruppo B e, soprattutto negli uomini, di zinco. Se dovessi consigliare un integratore che non richiede test prima della somministrazione, sarebbe un multivitaminico di alta qualità. Sottolineo la necessità di un prodotto di alta qualità con una produzione di tipo farmaceutico. So che avete fatto molte ricerche in questo campo e avete trovato l'azienda migliore per le vostre esigenze di integrazione, ma è importante sottolineare che l'azienda che avete scelto non vende vitamine nei negozi di alimentari. Non consiglio a nessuno di integrare le vitamine con le marche dei negozi di alimentari.

Billy: La mentalità è una parte fondamentale del successo e lei la utilizza con grande successo con i suoi clienti. Come si fa a creare la mentalità giusta per raggiungere i propri obiettivi fisici?

Dottor Emery: Tutto ha inizio nella mente. Quel pensiero può nascere quando ci si guarda allo specchio, oppure può essere una reazione alla notizia che il vicino di casa ha appena corso una 10 km, o magari che il fratello ha avuto un infarto... Qualunque sia l'evento, tutti noi abbiamo un momento decisivo, quello in cui diventiamo consapevoli della nostra salute e della necessità di migliorarla. È da questo pensiero iniziale che iniziamo a sviluppare la mentalità che determinerà il raggiungimento dei nostri obiettivi. Il mio lavoro con i clienti si concentra sull'aumento dei pensieri positivi e sulla riduzione delle attribuzioni negative. Iniziamo con un'analisi della composizione corporea. Il cliente deve guardare al proprio corpo non con la negatività di dove si trova ora, ma con la prospettiva positiva di dove lo porterà. Deve iniziare a vedere il corpo che desidera, prima di poterlo raggiungere. Non vado avanti nella progettazione di un programma di dimagrimento con un cliente finché non abbiamo stabilito questa mentalità positiva fondamentale. Aspetto di sentirli pronunciare parole che mi facciano capire che stanno pensando al loro corpo futuro. Potrebbero dire: "Quando raggiungerò il mio obiettivo pensavo di fare triathlon", oppure "Ho un armadio pieno di vestiti e non vedo l'ora di indossarli di nuovo". Questi pensieri sono il primo passo fondamentale per creare la mentalità positiva che spingerà un cliente verso i suoi obiettivi.

Grazie Billy per aver dedicato il tuo tempo a parlare con me di questi elementi critici per raggiungere la grandezza fisica, e non vedo l'ora di vedere chi vincerà la sfida di Superman e Superwoman di quest'anno!

Billy: Grazie dottor Emery! Lei è un grande!

Se desiderate lavorare con il Dr. Emery di persona o attraverso il suo programma di coaching a distanza, potete ottenere maggiori informazioni da cliccando qui