Seit ich Trainerin bin, habe ich mich immer mit den Besten der Besten umgeben. Wenn ich einen Artikel las und dachte, ich könnte mehr von dem Autor lernen, setzte ich mich in ein Flugzeug und klopfte an seine Bürotür. Koste es, was es wolle! Das Ergebnis ist, dass ich ein Team von Kollegen und Freunden habe, die in den Bereichen Ernährung, Psychologie, Nahrungsergänzung, Physiotherapie, körperliches Training an vorderster Front tätig sind - nennen Sie das Thema, und die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass ich Zugang zu den besten Leuten auf diesem Gebiet habe. Es ist eine wahre Ehre, von diesen Meistern lernen zu dürfen. Das erspart buchstäblich Tausende von Stunden an Recherchen. Heute werde ich Sie mit einem dieser Meister bekannt machen.

Dr. Bret Emery

Ich lernte Dr. Emery vor etwa 8 Jahren kennen. Ich hörte von den unglaublichen Ergebnissen, die er bei seinen Kunden erzielte, indem er nicht nur die Ernährung, sondern auch die Psyche berücksichtigte. Mit einem Doktortitel in Psychologie und als ehemaliger Radprofi weiß er genau, was nötig ist, um jemanden von gut zu großartig zu machen. Ich habe im Laufe der Jahre zahlreiche Kunden an ihn verwiesen, und obwohl er vor kurzem nach Georgia umgezogen ist, vermittle ich immer noch Kunden, die mit ihm über sein Online-Coaching-Programm arbeiten. So gut ist er!

Nehmen Sie jetzt Stift und Papier und hören Sie zu, wenn ich Bret frage, was nötig ist, um eine dauerhafte körperliche Veränderung zu erreichen.

Billy: Dr. Emery, Sie haben anderen sehr erfolgreich dabei geholfen, einen besseren Körper zu bekommen. Was sind Ihre Schlüssel zum erfolgreichen Fettabbau?

Dr. Emery: Nun, Billy, der Schlüssel liegt meiner Meinung nach darin, dem Kunden ein gutes Verständnis dafür zu vermitteln, was es braucht, um eine Veränderung der Körperzusammensetzung zu erreichen. Der erfolgreiche Kunde weiß, dass es keine schnelle Lösung, keine magische Pille oder ein super spezielles Trainingsgerät gibt, das ihm eine dauerhafte Veränderung seines Körperbaus ermöglicht. Ich habe Sie sagen hören, dass Herausforderungen Veränderungen bewirken, und das ist sehr wahr, wenn es darum geht, Veränderungen an unserem Körperbau vorzunehmen. Die Herausforderung kann körperlicher Natur sein, wie z. B. das Erlernen einer korrekten Kniebeuge, oder sie kann eher geistiger Natur sein, wie z. B. die Überwindung des irrationalen Glaubens, dass man sich zu Tode hungern muss, um Gewicht zu verlieren. Der Schwerpunkt für den Kunden und meine Aufgabe bei der Arbeit mit ihm besteht darin, ihm zu zeigen, wo er sich als Nächstes selbst herausfordern muss, um sich zu verändern und seinem Ziel näher zu kommen. Durch diese konstante, geführte Progression entsteht ein neues Verständnis dafür, wie ihr Körper funktioniert und wie sie die Macht haben, ihn zu verändern.

Billy: Was sind Ihrer Meinung nach die häufigsten Fehler, die Menschen machen, wenn es darum geht, Fett zu verlieren?

Dr. Emery: Wenn es darum geht, Fett zu verlieren, ist der größte Fehler, den ich bei den Leuten sehe, dass sie keinen Plan haben. Wie oft gehen die Leute ins Fitnessstudio, ohne einen Plan zu haben, was sie tun werden, bis sie dort ankommen? In diesem Fall kann ein Personal Trainer sehr hilfreich sein. Der Kunde muss nur erscheinen, und der Trainer hat den Trainingsplan schon parat. Oder wenn es um die Ernährung geht, hat man keinen Plan, was man bei der nächsten Mahlzeit essen wird. Die Essensplanung nimmt etwas mehr Zeit in Anspruch, aber der Nutzen ist um ein Vielfaches größer. Lebensmittel sind wie ein Hammer, mit dem man seinen Körper zerstören oder aufbauen kann. Wenn Sie die falsche Wahl treffen, können Sie Ihrem Körper jeden Tag Schaden zufügen. Die Lektion, die Sie mit nach Hause nehmen sollten, ist also, einen Plan zu haben. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob der Plan perfekt ist oder nicht, und werfen Sie nicht das Handtuch, wenn Ihr Tag nicht genau nach dem Plan verläuft. Ich habe immer das Sprichwort vor Augen, dass unvollkommenes Handeln viel besser ist als perfektes Nichtstun. Also machen Sie diesen Plan. Beobachten Sie dann, wie sich der Plan entfaltet. Lernen Sie aus dem, was gut gelaufen ist, und aus dem, was nicht gut gelaufen ist, und verbessern Sie dann den Plan für morgen.

"Essen ist wie ein Hammer, man kann damit seinen Körper zerstören oder aufbauen" - Dr. Emery

Billy: Viele Menschen nehmen ab und nehmen dann immer wieder zu. Wie kann man eine dauerhafte körperliche Veränderung erreichen?

Dr. Emery: Ja, die Zahlen zur Wiederzunahme von Gewicht sind erschütternd. Sie sind schlimmer als ein Drogen- oder Alkoholrückfall. Allerdings gibt es eine kleine, aber wachsende Zahl von Menschen, die ihr Gewicht über Jahre hinweg halten können, weil sie ihren Lebensstil ändern. Veränderungen, die sie für den Rest ihres Lebens beibehalten werden. Sie erkennen, dass das Abnehmen nur ein kleiner Teil der Reise ist. Sie sind in der Lage zu erkennen, dass die Art und Weise, wie sie gelebt haben, ihr Gewicht in die Höhe getrieben hat, und dass sie durch einige kleine, aber wirkungsvolle Änderungen in ihrer täglichen Lebensweise ein ganz anderes Leben führen können. Die Veränderungen betreffen die Art und Weise, wie und wann sie schlafen, essen, trinken und Sport treiben. Wenn man die richtigen Änderungen vornimmt, wird das Ergebnis eine dauerhafte Gewichtsabnahme sein. Es gibt Hoffnung, und für alle, die sagen, dass es nicht möglich ist, habe ich eine Liste von Menschen, die bereit sind, Ihnen zu erzählen, wie sie es geschafft haben. Ich denke, mit der Zeit wird die Rückfallquote sinken. Es gibt eine starke Bewegung in der Fitness- und Ernährungsbranche, und sie gewinnt an Schwung.

Billy: Viele Menschen suchen die Antwort in einem Nahrungsergänzungsmittel. Gibt es Ergänzungsmittel, die Ihrer Meinung nach jeder einnehmen sollte?

Dr. Emery: Ja, viele Menschen würden gerne glauben, dass die Antwort auf eine dauerhafte körperliche Veränderung in dem neuesten Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist, das auf den Markt kommt. Ich bin kein Anhänger der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne Grund. Ich glaube jedoch an die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn ein Defizit bekannt ist. Deshalb plädiere ich dafür, vor der Einnahme zu testen. Die Menschen sollten auf ihre Defizite getestet werden und dann Ergänzungsmittel einnehmen, um ihre Werte zu optimieren. Und dann sollte man erneut testen, um sicherzustellen, dass die Werte durch die Nahrungsergänzung aufrechterhalten werden. Das Ziel sollte es also sein, regelmäßig zu testen und dann zu ergänzen, um den Mangel auszugleichen. Sportliche Betätigung kann unser Ernährungssystem stark beanspruchen, und ohne Nahrungsergänzung kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Zwei Bereiche, die häufig durch intensives Training beeinträchtigt werden, sind das Nebennierensystem und die Schilddrüse. Ein Test auf optimale Funktion in diesen Bereichen kann wichtig sein, wenn jemand nicht die Ergebnisse erzielt, die er von seinen Bemühungen um Gewichtsabnahme erwarten würde. Ich stelle auch einen Mangel an Vitamin D, den B-Vitaminen und, besonders bei Männern, an Zink fest. Wenn ich ein Ergänzungsmittel empfehlen müsste, das vor der Einnahme nicht getestet werden muss, wäre das ein hochwertiges Multivitaminpräparat. Ich betone hier, dass es sich um ein hochwertiges Produkt mit pharmazeutischer Qualität handeln muss. Ich weiß, dass Sie in diesem Bereich viel recherchiert und das beste Unternehmen für Ihren Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln gefunden haben, und es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass das von Ihnen gewählte Unternehmen keine Vitamine im Lebensmittelgeschäft verkauft. Ich würde niemandem empfehlen, sich mit Vitaminen aus dem Supermarkt zu versorgen.

Billy: Die Einstellung ist ein entscheidender Faktor für den Erfolg, und Sie wenden diese Einstellung mit großem Erfolg bei Ihren Kunden an. Wie kann jemand die richtige Einstellung entwickeln, um seine körperlichen Ziele zu erreichen?

Dr. Emery: Alles beginnt im Kopf. Dieser Gedanke kann kommen, wenn man sich im Spiegel betrachtet, oder er kann eine Reaktion auf die Nachricht sein, dass der Nachbar gerade 10 km gelaufen ist, oder dass der Bruder einen Herzinfarkt hatte - was auch immer der Anlass ist, wir alle haben einen entscheidenden Moment - den Moment, in dem wir uns unserer eigenen Gesundheit und der Notwendigkeit, sie zu verbessern, bewusst werden. Von diesem ersten Gedanken ausgehend beginnen wir, die Einstellung zu entwickeln, die darüber entscheidet, ob wir unsere Ziele erreichen. In meiner Arbeit mit meinen Kunden konzentriere ich mich darauf, positive Gedanken zu verstärken und negative Zuschreibungen zu reduzieren. Wir beginnen dies mit einer Analyse der Körperzusammensetzung. Der Kunde muss seinen Körper nicht mit der negativen Einstellung betrachten, in der er sich gerade befindet, sondern mit der positiven Einstellung, dass er sich weiterentwickeln will. Sie müssen anfangen, den Körper zu sehen, den sie sich wünschen, bevor sie ihn jemals erreichen können, denn wir müssen glauben, bevor wir etwas erreichen können. Ich beginne erst dann mit der Entwicklung eines Abnehmprogramms mit einem Kunden, wenn wir diese entscheidende positive Einstellung gefunden haben. Ich warte, bis ich Worte höre, die mich wissen lassen, dass sie an ihren zukünftigen Körper denken. Sie sagen vielleicht: "Wenn ich mein Ziel erreicht habe, möchte ich einen Triathlon machen" oder "Ich habe einen Schrank voller Kleider und freue mich darauf, sie wieder zu tragen" - diese Gedanken sind der entscheidende erste Schritt, um eine positive Einstellung zu schaffen, die den Kunden zu seinem Ziel bringt.

Vielen Dank, Billy, dass du dir die Zeit genommen hast, mit mir über diese entscheidenden Faktoren zu sprechen, um körperliche Größe zu erreichen, und ich freue mich darauf, zu sehen, wer die diesjährige Superman- und Superwoman-Challenge gewinnen wird!

Billy: Vielen Dank, Dr. Emery! Sie sind der Mann!

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