自从我成为一名培训师以来，我身边总是围绕着最优秀的人。如果我读到一篇文章，认为我可以从作者那里学到更多东西，我就会跳上飞机去敲他办公室的门。不惜一切代价！如今，我采取了一种不那么令人讨厌的方式。 😀 结果是，我拥有了一支由同事和朋友组成的团队，他们在营养学、心理学、补充剂、理疗、体能训练等领域都处于领先地位，你说得出什么话题，我就很有可能接触到该领域的顶尖人物。 能够向这些大师们取经是我的荣幸。这实际上节省了数千小时的研究时间。 今天，我将向大家介绍其中一位大师。

布雷特-埃默里博士

我大约在 8 年前认识了埃默里博士。 我听说他通过不仅解决营养问题，还解决心理问题，为客户带来了令人难以置信的效果。他拥有心理学博士学位，曾是一名职业自行车运动员，他深知如何才能让一个人从优秀走向卓越。 多年来，我向他推荐了很多客户，即使他最近搬到了佐治亚州，我仍然会通过他的在线教练项目向他推荐客户。他就是这么优秀！

现在，请拿起纸和笔，听我向布雷特请教如何才能实现持久的身体变化。

比利 埃默里博士，您在帮助他人获得更好的身材方面取得了巨大成功。 您成功减脂的秘诀是什么？

埃默里博士 比利，在我看来，关键在于帮助客户充分了解如何才能改变身体结构。成功的客户知道，没有什么速效救心丸、灵丹妙药或超级特殊的锻炼小工具能让他们的体质发生持久的改变。我听你说过，挑战创造改变，在改变我们的体质方面，这句话非常正确。挑战可能是身体上的，比如学习如何做一个正确的深蹲，也可能是精神上的，比如一个人必须战胜自己的非理性信念，即为了减肥必须饿死。在与客户合作时，我的工作重点是引导他们下一步需要在哪里挑战自己，以便改变并向目标迈进。通过这种不断的引导，他们会对自己的身体是如何运作的，以及他们如何有能力改变自己的身体有了新的认识。

比利 在减脂过程中，您发现人们最常犯的错误是什么？

埃默里博士 说到减脂，我看到人们犯的最大错误就是没有计划。 有多少人在去健身房之前没有计划要做什么？ 这就是私人教练能帮上忙的地方。 客户只要出现在健身房，教练就会为其准备好锻炼计划。 或者说到营养，没有下一餐吃什么食物的计划？ 食物计划需要更多的时间，但回报却是成倍的。食物就像一把锤子，可以用来摧毁你的身体，也可以用来塑造你的身体。如果选择错误，每天都可能对身体造成伤害。因此，回家后要做的就是制定一个计划。不要担心计划是否完美，如果你的一天没有完全按照计划进行，也不要放弃。我一直牢记着一句话：不完美的行动远胜于完美的不行动。所以，制定计划吧。然后看着计划展开。从成功和失败中吸取经验教训，然后改进明天的计划。

"食物就像一把锤子，可以用来摧毁身体，也可以用来塑造身体。

比利 很多人减肥成功后，体重又反反复复地增加。人们如何才能创造持久的身体变化呢？

埃默里博士 是的，体重反弹的数字是惊人的。这些数字比吸毒或酗酒复发的情况还要糟糕。然而，有一小部分人的体重却在不断减轻，并且长年累月地保持着。本质区别在于，这些人正在改变生活方式，他们将在余生中一直坚持这种改变。他们意识到，减肥只是人生旅途中的一小部分。他们能够看到自己的生活方式是导致体重增加的原因，而通过对自己每天的生活方式做出一些微小但有力的改变，他们就能体验到截然不同的生活。这些改变涉及睡眠、饮食和运动的方式和时间。如果做出了正确的改变，结果将是持久的减肥。希望是存在的，对于那些说不可能做到的人，我有一份名单，他们愿意告诉你他们是如何做到的。我认为，随着时间的推移，我们会看到复发率下降。健身和营养行业正在掀起一场声势浩大的运动，而且正在形成一股强大的势头。

比利 很多人都在保健品中寻找答案。您认为有什么保健品是每个人都应该服用的吗？

埃默里博士 是的，很多人都愿意相信，持久改变身体状况的答案就蕴含在最新上市的保健品中。我不相信无缘无故地服用补充剂。但我相信，在已知缺乏某种营养的情况下，可以服用某种营养补充剂。因此，我主张先检测后服用。人们应该先检测自己是否缺乏营养，然后补充营养以优化他们的营养水平。然后再重新检测，以确保补充剂能维持正常水平。 因此，我们的目标应该是定期检测，然后补充营养，将不足之处调整到最佳水平。运动会对我们的营养系统产生需求，如果不补充营养，就会出现缺乏症。受剧烈运动影响的两个常见部位是肾上腺系统和甲状腺。如果有人在减肥过程中没有达到预期效果，那么检测这些方面的最佳功能就非常重要。我还发现一些人缺乏维生素 D、B 族维生素，尤其是男性缺乏锌。如果让我推荐一种在服用前不需要检测的补充剂，那就是高质量的复合维生素。 我在这里强调的是，必须是制药级的高质量产品。 我知道您在这方面做了很多研究，并找到了最适合您补充需求的公司，但必须指出的是，您选择的公司并不在杂货店出售维生素。我不建议任何人补充杂货店品牌的维生素。

比利 心态是成功的关键因素，您在与客户的合作中也取得了巨大成功。如何开始建立正确的心态来实现自己的身体目标？

埃默里博士 一切都始于心灵。这个想法可能是当他们照镜子时产生的，也可能是听到邻居刚跑完 10 公里后的反应，还可能是他们的兄弟心脏病发作时产生的。不管是什么事件，我们都会有一个决定性的时刻--当我们意识到自己的健康状况以及改善健康状况的必要性的那一刻。正是从这个最初的想法开始，我们开始培养决定我们能否实现目标的心态。我与客户合作的重点是增加积极想法，减少消极归因。我们从身体成分分析开始。客户必须以积极的心态看待自己的身体，而不是消极地看待自己现在的状况。我们必须先相信，然后才能实现。在我们建立起这种至关重要的积极心态之前，我不会与客户一起设计减肥计划。我要等到听到他们说一些话，让我知道他们在考虑自己未来的身材。他们可能会说："当我达到目标时，我想参加铁人三项比赛"，或者 "我有满满一衣柜的衣服，我期待着再次穿上它们"。这些想法是建立积极心态的关键第一步，它将推动客户实现自己的目标。

感谢比利在百忙之中抽出时间与我讨论这些实现体能卓越的关键因素，我期待着看到谁将赢得今年的超人和女超人挑战赛！

比利 感谢埃默里博士！你是最棒的！

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