トレーナーになって以来、私は常に最高の人たちに囲まれてきた。ある記事を読んで、その著者からもっと学べると思ったら、飛行機に乗って彼のオフィスのドアをノックした。どんなことでもした！その結果、栄養学、心理学、サプリメント、理学療法、フィジカル・トレーニングなど、どんなトピックでもその分野の第一線で活躍する同僚や友人たちとチームを組むことができた。 こうした巨匠たちの頭脳を拝借できるのは、本当に光栄なことだ。文字通り、何千時間もの研究の時間を節約することができるのだ。 今日はそんな巨匠の一人を紹介しよう。

ブレット・エメリー博士

私がエメリー博士と出会ったのは8年ほど前のことです。 彼が栄養だけでなく心にもアプローチすることで、クライアントに驚くべき結果をもたらしていることを耳にした。心理学の博士号を持ち、元プロのサイクリストでもある彼は、人が良い状態から素晴らしい状態になるために何が必要かを熟知している。 私は何年もの間、数多くのクライアントを彼に紹介してきたし、彼が最近ジョージア州に転居した今でも、私は彼のオンライン・コーチング・プログラムを通じて、彼に仕事を依頼するクライアントを紹介している。それほど彼は優秀なのだ！

さあ、ペンと紙を持って、ブレットに永続的な肉体的変化を達成するために必要なことを聞いてみよう。

ビリー エメリー博士、あなたは他の人々がより良い体を手に入れるのを助けることに非常に成功しています。 脂肪減少を成功させる秘訣は何ですか？

エメリー博士： ビリー、私の考えでは、クライアントに体組成の変化をもたらすために何が必要かをよく理解してもらうことが重要なんだ。成功したクライアントは、体格を永続的に変化させるような即効薬や魔法の薬、超特殊なエクササイズガジェットは存在しないことを知っている。チャレンジが変化を生み出すという言葉を聞いたことがありますが、体格に変化をもたらすということに関しては、まさにその通りです。挑戦とは、正しいスクワットのやり方を学ぶような肉体的なものかもしれないし、体重を減らすためには飢え死にしなければならないという不合理な信念を克服しなければならないような精神的なものかもしれない。クライエントにとっての焦点は、そしてクライエントと一緒に仕事をする私の仕事は、クライエントが変化し、目標に向かって前進するために、次に挑戦すべき場所を導くことだ。このような絶え間ない指導を通じて、彼らの体がどのように機能し、それを変える力がどのようにあるのかを新たに理解するようになるのだ。

ビリー 脂肪を減らす際に、人々が犯す最も一般的な間違いは何ですか？

エメリー博士： 脂肪を落とすということに関して、私が目にする1番の間違いは、計画を持たないことだ。 ジムに入るまで、何をするかという計画を立てずにジムに行く人が何度いるだろうか？ そこでパーソナル・トレーナーがとても役に立つ。 クライアントがジムに行けば、トレーナーはワークアウトプランを用意している。 あるいは、栄養に関して言えば、次の食事でどのようなものを食べるかという計画がないだろうか？ 食事計画は少し時間がかかるが、その見返りは飛躍的に大きい。食べ物はハンマーのようなもので、体を破壊するのにも、作るのにも使える。選択を誤れば、毎日体にダメージを与えることになる。つまり、家庭での教訓は、計画を持つことだ。そのプランが完璧かどうかは気にしないこと。そして、そのプラン通りに一日が進まなかったとしても、タオルを投げ出さないこと。不完全な行動は完全な不作為よりはるかに良いということわざを頭の片隅に置いておく。だから計画を立てる。そして、計画の展開を見守る。うまくいったこと、いかなかったことから学び、明日の計画を改善する。

「食べ物はハンマーのようなもので、体を破壊するのにも、作るのにも使える。

ビリー 多くの人が体重を減らしても、また元に戻ってしまう。永続的な肉体的変化をもたらすにはどうすればいいのだろうか？

エメリー博士： そう、体重の再増加に関する数字は驚異的だ。薬物やアルコールの再発よりもひどい。しかし、体重を落とし、それを何年も何年もキープしている人たちも少数ながら増えている。この人たちは、ライフスタイルを変えているのだ。彼らは、体重を減らすことは旅のほんの一部に過ぎないことを理解している。彼らは、自分の生き方が体重を増加させる原因であり、毎日の生き方に小さいながらも力強い変化をもたらすことで、これまでとは大きく異なる人生を経験することができるのだ。その変化とは、睡眠、食事、飲酒、運動の方法と時間である。正しい変化がなされれば、その結果、持続的な減量が可能になる。希望はある。無理だと言う人には、どうすればできるようになったかを喜んで教えてくれる人のリストがある。やがて、再発率が低下していくのがわかると思います。フィットネスと栄養業界には強力なムーブメントがあり、勢いを増している。

ビリー 多くの人がサプリメントにその答えを求めます。誰もが摂るべきだと思うサプリメントはありますか？

エメリー博士： そう、多くの人が、永続的な肉体的変化をもたらす答えが、市場に出回る最新のサプリメントに含まれていると信じたいのだ。私は、理由もなくサプリメントを摂取する信奉者ではない。しかし、不足がわかっているサプリメントを摂取することは信じている。だから、サプリメントを摂取する前に検査をすることを勧める。不足分を検査し、そのレベルを最適化するためにサプリメントを摂取する。そして、サプリメントでレベルが維持されていることを確認するために再検査をする。 つまり、定期的に検査し、サプリメントで不足分を補い、最適なレベルにすることを目標にすべきなのだ。運動は、私たちの栄養システムに要求を作り出し、サプリメントなしでは欠乏症が発症する可能性があります。激しい運動によって影響を受ける2つの一般的な領域は、副腎系と甲状腺です。減量に取り組んでも思うような成果が得られない場合は、これらの領域の機能が最適かどうかを検査することが重要です。また、ビタミンDやビタミンB群、特に男性では亜鉛の不足も見られます。投与前の検査が不要なサプリメントをひとつ勧めるとすれば、それは高品質のマルチビタミンでしょう。 私はここで、医薬品グレードの製造による高品質の製品の必要性を強調します。 あなたがこの分野で多くの研究を行い、サプリメントのニーズに最適な会社を見つけたことは知っています。私は、食料品店ブランドのビタミンを補給することを誰にも勧めません。

ビリー マインドセットは成功のための重要な要素であり、あなたはクライアントにこれを用いて大きな成功を収めています。身体的な目標を達成するために、適切なマインドセットを作るにはどうすればいいのでしょうか？

エメリー博士： すべては心の中で始まる。その思いは、鏡に映った自分を見たときかもしれないし、隣人が10キロ走ったと聞いたときの反応かもしれないし、兄弟が心臓発作を起こしたのかもしれない。どんな出来事であれ、私たちには決定的な瞬間がある。それは、自分自身の健康と、それを改善する必要性を意識する瞬間だ。この最初の思いから、私たちは目標を達成できるかどうかを決める考え方を身につけ始めるのだ。私のクライアントとの仕事は、ポジティブな思考を増やし、ネガティブな帰属を減らすことに重点を置いている。まず、体組成分析から始めます。クライアントは自分の体を、今現在の否定的な見方ではなく、これからどうするかという肯定的な見方で見なければならない。達成する前に信じなければならないのです。私は、この重要なポジティブ・マインドセットを確立するまでは、クライアントと減量プログラムのデザインを進めることはしない。私は、彼らが将来の体について考えていることを私に知らせる言葉を聞くまで待つ。目標を達成したら、トライアスロンをやろうと思っていたんだ」とか、「クローゼットが洋服でいっぱいで、またそれを着るのが楽しみなんだ」とか。このような思いが、クライアントを目標に向かわせるポジティブなマインドセットを作る重要な第一歩なのだ。

そして、今年のスーパーマンとスーパーウーマンの挑戦を制するのは誰か、楽しみにしている！

ビリー ありがとう、エメリー先生！さすがです！

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