Come probabilmente saprete, l'uragano Katrina si è abbattuto sul mio territorio di Ft. Lauderdale, in Florida. Siamo stati più fortunati dei nostri amici del Mississippi e della Louisiana, ma anche un uragano di livello 1 può causare gravi danni.

Durante la notte ho sentito il vento fischiare, i rumori degli alberi che si spezzavano e i detriti che colpivano le mie finestre (vivo all'ultimo piano di un condominio!).

Il giorno dopo, ho guardato fuori dalla finestra che dava sul campo da golf e... Wow! Sembrava che King Kong avesse fatto i capricci e avesse sradicato tutti gli alberi, a decine. Più di un milione di case erano senza corrente e quasi tutto era chiuso. Dopo aver parlato con la maggior parte dei miei clienti e amici, mi sono sentita sollevata quando ho saputo che tutti erano al sicuro. Poi ho capito come una tonnellata di mattoni: la palestra è chiusa. Non c'è elettricità, quindi il cibo si rovina. Pochi ristoranti, se non nessuno, sono aperti. I miei clienti! Cosa mangeranno le persone? Come faranno ad allenarsi?

Dopo un breve momento di panico, mi sono ripreso e ho ideato la Dieta dell'Uragano. La dieta dell'uragano è pensata per quei momenti in cui si è bloccati in casa e non si riesce a mangiare. Che si tratti di un uragano, di una bufera di neve, di un'interruzione di corrente o di pura pigrizia, ecco una strategia alimentare che vi permetterà di continuare a muovervi in una direzione positiva.

Le linee guida:

1. Gli alimenti devono essere non deperibili.
2. Ogni pasto dovrebbe contenere una fonte proteica magra e un carboidrato.
3. Tanta acqua! Poiché gli alimenti non deperibili contengono in genere grandi quantità di sodio, è importante bere più del solito. La maggiore assunzione di acqua aiuterà a eliminare la ritenzione idrica.

Ecco un esempio:

Colazione: Muffin inglese integrale con burro di arachidi naturale

A metà mattina: Carne secca e una mela

Pranzo: Tonno bianco a basso contenuto di sodio. Utilizzare 1 confezione di maionese light e una confezione di sottaceti per insaporire. Mettetelo sul pane integrale e gustatelo.

Metà pomeriggio: Barretta nutrizionale che contiene almeno 20 grammi di proteine.

Cena: Chicken of the Sea produce pacchetti di gamberetti che sono ottimi! Si trovano vicino al tonno. Mescolare con condimento italiano senza grassi. Servire con pezzi di ananas in scatola senza zucchero aggiunto.

Sera: Frullato proteico a basso contenuto di zuccheri e di grassi.

Vorrei sottolineare che questo non è il 100% ottimale; tuttavia, vi permetterà di raggiungere i risultati. La vera chiave per ottenere risultati fisici è fare del proprio meglio per la maggior parte del tempo.

Non è necessario essere perfetti.

Se cercate la perfezione, diventerete pazzi. Sforzatevi di progredire e raggiungerete il successo.

Rimanere concentrati,

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