大家可能都听说了，卡特里娜飓风席卷了我的故乡佛罗里达州劳德代尔堡。 我们比密西西比州和路易斯安那州的朋友们幸运，但即使是一级飓风也会造成严重破坏。

夜里，我能听到呼呼的风声、树木折断的声音和碎石砸在窗户上的声音（我住在公寓的顶层！）。

第二天，我从窗户望出去，可以俯瞰高尔夫球场，哇！就像金刚发脾气一样，所有的树都被连根拔起，有几十棵。 100 多万户家庭停电，几乎所有地方都关闭了。 在与我的大多数客户和朋友交谈后，我听说大家都很安全，这让我松了一口气。 然后，我才如梦初醒：健身房关门了。没有电，食物会变质。 即使有餐馆，也是寥寥无几。 我的客户 他们吃什么？他们怎么锻炼？

在短暂的恐慌之后，我振作起来，想出了飓风饮食法。 飓风减肥法专为那些被困在家中无法获得食物的时候而设计。 无论是飓风、暴风雪、停电还是纯粹的懒惰，这里的饮食策略都能让你继续朝着积极的方向前进。

指导原则：

1. 食物必须是不易腐坏的。
2. 每餐都应包含一种瘦肉蛋白质和一种碳水化合物。
3. 大量饮水！ 由于不易腐烂的食物通常含有大量钠，因此比平时多喝水非常重要。 增加水的摄入量有助于消除水肿。

这里有一个例子：

早餐 全麦英式松饼配天然花生酱

中午 牛肉干和一个苹果

午餐 低钠长鳍金枪鱼。用一包淡味蛋黄酱和一包泡菜调味料调味。 拌在全麦面包上即可享用。

午后 含有至少 20 克蛋白质的营养棒。

晚餐 Chicken of the Sea 制作的虾包非常好吃！它们可以在金枪鱼附近找到。与脱脂意大利酱混合。配上罐装无糖菠萝块。

晚上好 低糖低脂蛋白质奶昔

请允许我指出，这并不是 100% 的最佳方法；不过，它能让你走在取得成果的道路上。 实现体能成就的真正关键在于在大多数时间里尽力而为。

你不需要完美。

追求完美，你会发疯。 追求进步，就会取得成功。

保持专注、

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