Como você já deve ter ouvido falar, o furacão Katrina devastou minha área de residência em Ft. Lauderdale, Flórida. Tivemos mais sorte do que nossos amigos do Mississippi e da Louisiana, mas mesmo um furacão de nível 1 pode causar sérios danos.

Durante a noite, pude ouvir o assobio do vento, sons de árvores se quebrando e detritos atingindo minhas janelas (moro no último andar de um condomínio!).

No dia seguinte, olhei pela janela com vista para o campo de golfe e... Uau! Parecia que o King Kong teve um acesso de raiva e arrancou todas as árvores... dezenas delas. Mais de 1 milhão de casas estavam sem energia e quase tudo estava fechado. Depois de falar com a maioria dos meus clientes e amigos, fiquei aliviado ao saber que todos estavam bem. Então, me dei conta como uma tonelada de tijolos: a academia está fechada. Não há eletricidade, então a comida estraga. Poucos ou nenhum restaurante está aberto. Meus clientes! O que as pessoas vão comer? Como vão se exercitar?

Depois de um breve momento de pânico, eu me recompus e criei a Dieta do Furacão. A Dieta do Furacão foi criada para aqueles momentos em que você está preso em casa e não consegue comer. Seja por causa de um furacão, uma nevasca, uma queda de energia ou pura preguiça, aqui está uma estratégia alimentar que permitirá que você continue a se mover em uma direção positiva.

As diretrizes:

1. Os alimentos devem ser não perecíveis.
2. Cada refeição deve conter uma fonte magra de proteína e um carboidrato.
3. Muita água! Como os alimentos não perecíveis geralmente contêm grandes quantidades de sódio, é importante beber mais do que o normal. O aumento da ingestão de água ajudará a eliminar a retenção de líquidos.

Veja um exemplo:

Café da manhã: Muffin inglês de trigo integral com manteiga de amendoim natural

No meio da manhã: Beef Jerky e uma maçã

Almoço: Atum albacora com baixo teor de sódio. Use 1 pacote de maionese light e um pacote de picles para dar sabor. Coloque um pouco no pão de trigo integral e saboreie.

No meio da tarde: Barra nutricional que contenha pelo menos 20 gramas de proteína.

Jantar: A Chicken of the Sea faz pacotes de camarão que são ótimos! Eles podem ser encontrados perto do atum. Misture com molho italiano sem gordura. Sirva com pedaços de abacaxi enlatado sem adição de açúcar.

À noite: Shake de proteína com baixo teor de açúcar e gordura.

Deixe-me salientar que isso não é 100% ideal; no entanto, isso o manterá no caminho dos resultados. A verdadeira chave para a realização física é fazer o melhor que puder na maior parte do tempo.

Você não precisa ser perfeito.

Esforce-se para atingir a perfeição e você ficará louco. Esforce-se para progredir e você alcançará o sucesso.

Mantenha o foco,

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