Wie Sie wahrscheinlich schon gehört haben, ist der Hurrikan Katrina über mein Revier in Ft. Lauderdale, Florida, hinweggefegt. Wir hatten mehr Glück als unsere Freunde in Mississippi und Louisiana, doch selbst ein Hurrikan der Stufe 1 kann schwere Schäden anrichten.

In der Nacht hörte ich den Wind pfeifen, Bäume brechen und Trümmer gegen meine Fenster schlagen (ich wohne im obersten Stockwerk eines Wohnblocks!).

Am nächsten Tag schaute ich aus dem Fenster mit Blick auf den Golfplatz und ... Wow! Es sah aus, als hätte King Kong einen Wutanfall bekommen und alle Bäume entwurzelt ... Dutzende von ihnen. Über 1 Million Haushalte waren ohne Strom und fast alles war geschlossen. Nachdem ich mit den meisten meiner Kunden und Freunde gesprochen hatte, war ich erleichtert zu hören, dass alle in Sicherheit waren. Dann traf es mich wie ein Schlag: Das Fitnessstudio ist geschlossen. Es gibt keinen Strom, so dass die Lebensmittel verderben werden. Wenn überhaupt, sind nur wenige Restaurants geöffnet. Meine Kunden! Was werden die Leute essen? Wie sollen sie trainieren?

Nach einem kurzen Moment der Panik habe ich mich zusammengerissen und mir die HURRICANE-Diät einfallen lassen. Die Hurricane-Diät ist für die Zeiten gedacht, in denen man in seinem Haus festsitzt und nicht an Essen herankommt. Egal, ob es sich um einen Hurrikan, einen Schneesturm, einen Stromausfall oder schiere Faulheit handelt, hier ist eine Ernährungsstrategie, die es Ihnen ermöglicht, sich weiterhin in eine positive Richtung zu bewegen.

Die Leitlinien:

1. Die Lebensmittel müssen nicht verderblich sein.
2. Jede Mahlzeit sollte eine magere Proteinquelle und ein Kohlenhydrat enthalten.
3. Viel Wasser! Da nicht verderbliche Lebensmittel in der Regel große Mengen an Natrium enthalten, ist es wichtig, mehr als sonst zu trinken. Die erhöhte Wasseraufnahme hilft, Wassereinlagerungen zu beseitigen.

Hier ist ein Beispiel:

Frühstück: Englischer Vollkornmuffin mit natürlicher Erdnussbutter

Am Vormittag: Beef Jerky und ein Apfel

Mittagessen: Natriumarmer Weißer Thunfisch. Verwenden Sie 1 Päckchen Light-Mayonnaise und ein Päckchen Gewürzgurken für den Geschmack. Auf ein Vollkornbrot streichen und genießen.

Mitte Nachmittag: Ernährungsriegel, der mindestens 20 Gramm Eiweiß enthält.

Abendessen: Chicken of the Sea stellt Packungen mit Shrimps her, die großartig sind! Man findet sie in der Nähe des Thunfischs. Mit fettfreiem italienischem Dressing mischen. Mit Ananasstückchen aus der Dose ohne Zuckerzusatz servieren.

Abend: Zucker- und fettarmer Proteinshake.

Ich möchte darauf hinweisen, dass dies nicht 100% optimal ist, aber es wird Sie auf dem Weg zu Ergebnissen halten. Der wahre Schlüssel zu körperlicher Leistung ist, die meiste Zeit das Beste zu geben, was man kann.

Sie müssen nicht perfekt sein.

Strebe nach Perfektion und du wirst verrückt werden. Strebe nach Fortschritt und du wirst Erfolg haben.

Konzentrieren Sie sich,

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