L'allenamento BB3 per gli addominali ovunque
A1. Crunch inversi eseguiti lentamente (su per 2 secondi, giù per 2 secondi) 10 ripetizioni.
Riposo di 10 secondi
A2. Crunch inversi eseguiti più velocemente ma sotto controllo (su per 1 secondo, giù per 1 secondo) 20 ripetizioni.
A3. Crunch del tronco eseguiti lentamente (su per 2 secondi, mantenimento in alto per 2 secondi, giù per 2 secondi) 10 ripetizioni.
Riposo di 10 secondi
A4. Crunch del tronco eseguiti più velocemente ma sotto controllo (su 1 secondo, giù 1 secondo) 20 ripetizioni
Riposo di 30-60 secondi
Completare 2-3 circuiti
La verità è che non basta un semplice allenamento... Un allenamento efficace è fondamentale, ma è necessaria la giusta combinazione di 3 Pilastri del potere.
- Allenamento fisico (sfida il corpo con pesi e cardio)
- Mangiare in modo efficace (mangiare una quantità sufficiente di alimenti giusti e nella giusta combinazione)
- Condizionamento mentale (forse il più importante perché permette la coerenza degli altri due)
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Ho appena provato l'allenamento e lo sento!!! Grazie BB3!
Ehi David, lo sentirai! Ricorda che è solo una parte dell'equazione. Mangia pulito, bevi acqua a sufficienza, dormi bene, sfida il tuo corpo con pesi e cardio e sii costante. Le piccole cose di ogni giorno si accumulano per creare un cambiamento enorme!