La séance d'entraînement BB3 pour les abdominaux
A1. Crunchs inversés exécutés lentement (2 secondes vers le haut, 2 secondes vers le bas) 10 répétitions
Repos de 10 secondes
A2. Crunchs inversés exécutés plus rapidement mais sous contrôle (1 seconde vers le haut, 1 seconde vers le bas) 20 répétitions.
A3. Crunchs du torse exécutés lentement (2 secondes vers le haut, 2 secondes vers le haut, 2 secondes vers le bas) 10 répétitions.
Repos de 10 secondes
A4. Crunchs du torse exécutés plus rapidement mais sous contrôle (1 seconde vers le haut, 1 seconde vers le bas) 20 répétitions
Repos 30-60 secondes
Effectuer 2 à 3 circuits
La vérité est que vous avez besoin de plus qu'une simple séance d'entraînement... Une séance d'entraînement efficace est essentielle, mais vous avez besoin de la bonne combinaison des éléments suivants Les 3 piliers du pouvoir.
- Entraînement physique (solliciter le corps avec des poids et du cardio)
- Alimentation efficace (manger les bons aliments en quantité suffisante et dans les bonnes combinaisons)
- Conditionnement mental (peut-être le plus important car il permet la cohérence des deux autres)
Si vous vivez dans le sud de la Floride, venez visiter BB3 Personal Training Center et célébrez notre 5ème anniversaire. De superbes prix, une course d'aventure familiale, des promotions sur l'entraînement personnel, des économies sur les suppléments, de la nourriture, du plaisir et bien d'autres choses encore. Cliquez ici pour plus de détails.
Français 
English 
简体中文 
Nederlands 
Deutsch 
Italiano 
日本語 
Português do Brasil 
Español
Je viens d'essayer l'entraînement et je le ressens ! Merci BB3 !
David, tu le sentiras ! N'oublie pas que ce n'est qu'une partie de l'équation. Mangez sainement, buvez suffisamment d'eau, dormez bien, sollicitez votre corps avec des poids et du cardio et soyez constant. Les petits gestes quotidiens s'accumulent pour créer des changements considérables !