Entrenamiento de abdominales BB3 Anywhere
A1. Abdominales invertidos realizados lentamente (arriba 2 segundos, abajo 2 segundos) 10 repeticiones
Descansa 10 segundos
A2. Abdominales invertidos realizados más rápido pero bajo control (Arriba 1 segundo, Abajo 1 segundo) 20 repeticiones.
A3. Abdominales de torso realizados lentamente (arriba 2 segundos, Mantener arriba 2 segundos, Abajo 2 segundos) 10 repeticiones
Descansa 10 segundos
A4. Abdominales de torso realizados más rápido pero bajo control (arriba 1 segundo, abajo 1 segundo) 20 repeticiones.
Descanso 30-60 segundos
Completar 2-3 circuitos
La verdad es que necesitas algo más que un entrenamiento... Un entrenamiento eficaz es fundamental, pero necesitas la combinación adecuada de los siguientes elementos Los 3 pilares del poder.
- Entrenamiento físico (retar al cuerpo con pesas y cardio)
- Alimentación eficaz (comer lo suficiente de los alimentos adecuados y en la combinación correcta)
- Acondicionamiento mental (Quizá el más importante porque permite la coherencia de los otros dos).
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¡¡¡Acabo de probar el entrenamiento y LO SIENTO!!! ¡Gracias BB3!
David, ¡lo sentirás! Sólo recuerda que es sólo una parte de la ecuación. Come limpio, bebe suficiente agua, duerme bien, desafía a tu cuerpo con pesas y cardio y sé constante. Las pequeñas cosas de cada día se acumulan para crear un cambio MASIVO.