Das BB3 Anywhere Ab Workout
A1. Langsam ausgeführte Reverse Crunches (2 Sekunden hoch, 2 Sekunden runter) 10 Wiederholungen
Pause 10 Sekunden
A2. Umgekehrte Crunches schneller, aber kontrolliert ausgeführt (1 Sekunde hoch, 1 Sekunde runter) 20 Wiederholungen
A3. Langsam ausgeführte Rumpfbeugen (2 Sekunden hoch, 2 Sekunden oben halten, 2 Sekunden runter) 10 Wiederholungen
Pause 10 Sekunden
A4. Torso Crunches schneller, aber kontrolliert ausgeführt (1 Sekunde hoch, 1 Sekunde runter) 20 Wiederholungen
Pause 30-60 Sekunden
Vervollständige 2-3 Schaltungen
Die Wahrheit ist, dass Sie mehr als nur ein Training brauchen... Ein effektives Training ist entscheidend, aber Sie brauchen die richtige Kombination von 3 Säulen der Macht.
- Körperliches Training (fordern Sie Ihren Körper mit Gewichten und Ausdauertraining heraus)
- Effektive Ernährung (Essen Sie genug von den richtigen Lebensmitteln und in der richtigen Kombination)
- Mentale Konditionierung (vielleicht die wichtigste, weil sie die Konsistenz der anderen beiden ermöglicht)
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Ich habe das Workout gerade ausprobiert und I FEEL IT!!! Thx BB3!
Hey David, du wirst es FÜHLEN! Denk einfach daran, dass das nur ein Teil der Gleichung ist. Iss sauber, trinke genug Wasser, schlafe gut, fordere deinen Körper mit Gewichten und Cardio und sei konsequent. Die kleinen Dinge jeden Tag akkumulieren zu schaffen MASSIVE Veränderung!