Perché sollevare pesi è così importante?

1. Se ci si limita all'esercizio aerobico e alla dieta, si perde muscolo. In poche parole, se non lo si usa, lo si perde. Il tessuto muscolare deve essere messo alla prova con una resistenza per essere stimolato (irritato).
2. I muscoli accelerano il metabolismo. Per ogni chilo di muscoli presenti sul corpo, si bruciano circa 50 calorie al giorno stando seduti.
3. I muscoli sono il luogo in cui si bruciano i grassi. Ognuno di noi nasce con un certo numero di cellule adipose che avrà sempre. Tuttavia, il fattore determinante per la nostra salute e il nostro aspetto è se le cellule di grasso sono piene o vuote. Per rilasciare il contenuto della cellula grassa, questa deve essere trasportata nella cellula muscolare, in particolare nei mitocondri. Questo organello stimolerà il rilascio di acidi grassi nel flusso sanguigno per essere utilizzati come carburante. In altre parole, i muscoli fungono da fornace per bruciare i grassi nel corpo umano. Se si perdono muscoli si danneggia il metabolismo. Se si aggiunge muscolatura magra, si crea un'ulteriore fornace per bruciare i grassi.

UNA NOTA VELOCE PER LE SIGNORE!

È strano che molte delle mie clienti donne una volta temessero i manubri da 15 libbre. Perché? Perché nella mia struttura sono passati dal rivestimento in gomma all'acciaio. Mi ha letteralmente spiazzato, considerando che i loro figli, diamine, persino le loro borse pesavano più di quindici chili!

Quando si tratta di sollevare pesi e muscoli, le donne di solito hanno paura di assomigliare ad Arnold Schwarzenegger. Tuttavia, non c'è da preoccuparsi. Le donne hanno livelli di androgeni 8-10 volte inferiori rispetto agli uomini. Gli androgeni sono ormoni responsabili della costruzione dei muscoli e vengono comunemente iniettati o assunti per via orale da bodybuilder e sollevatori di potenza. Con livelli così bassi di questi ormoni, per la maggior parte delle donne è molto difficile aggiungere una quantità significativa di muscoli. Piuttosto che ingrassare, l'allenamento di resistenza cesella, rafforza e tonifica il corpo. Senza l'allenamento di resistenza, invece, il corpo si presenta molle e debole, flaccido. Probabilmente avete sentito il termine "grasso magro".