¿Por qué es tan importante levantar pesas?

1. Si sólo haces ejercicio aeróbico y dieta, perderás músculo. En pocas palabras, si no lo usas, lo pierdes. Para estimular (irritar) el tejido muscular, hay que oponerle resistencia.
2. Los músculos aceleran el metabolismo. Por cada kilo de músculo que tengas en el cuerpo, quemarás unas 50 calorías al día sin hacer nada.
3. El músculo es donde se quema la grasa. Cada uno de nosotros nace con un cierto número de células grasas que siempre tendremos. Sin embargo, el factor determinante de nuestra salud y apariencia es si las células grasas están llenas o vacías. Para liberar el contenido de la célula grasa, ésta debe ser transportada al interior de la célula muscular, concretamente a la mitocondria. Este orgánulo estimulará la liberación de ácidos grasos en el torrente sanguíneo para ser utilizados como combustible. En otras palabras, los músculos actúan como el horno donde se quema la grasa en el cuerpo humano. Si pierdes músculo estás dañando tu metabolismo. Si añades músculo magro, creas hornos adicionales para quemar grasa.

¡NOTA RÁPIDA PARA LAS DAMAS!

Es curioso cómo muchas de mis clientas temían antes las mancuernas de 5 kilos. ¿Por qué? Bueno, en mi centro pasaron de estar recubiertas de goma a ser de acero. Me dejó literalmente alucinada, teniendo en cuenta que sus hijos, diablos, ¡incluso sus bolsos pesaban más de quince libras!

Cuando se trata de levantar pesas y hacer músculo, las mujeres suelen tener un miedo atroz a parecerse a Arnold Schwarzenegger. Sin embargo, no hay por qué preocuparse. Las mujeres tienen niveles de andrógenos entre 8 y 10 veces más bajos que los hombres. Los andrógenos son hormonas responsables de la construcción de músculo y los culturistas de competición y los levantadores de potencia suelen inyectárselos o tomarlos por vía oral. Con niveles tan bajos de estas hormonas, a la mayoría de las mujeres les resulta muy difícil aumentar significativamente su masa muscular. En lugar de aumentar la masa muscular, el entrenamiento de resistencia cincelará, fortalecerá y tonificará su cuerpo. Sin entrenamiento de resistencia, el cuerpo se vuelve blando, débil y flácido. Probablemente haya oído el término "grasa flácida".