Por que levantar pesos é tão importante?

1. Se você fizer apenas exercícios aeróbicos e dieta, perderá músculos. Simplificando, se você não usar, você perde. O tecido muscular precisa ser desafiado com resistência para ser estimulado (irritado).
2. Os músculos aceleram seu metabolismo. Para cada quilo de músculo que você tem em seu corpo, você queimará cerca de 50 calorias por dia apenas sentado.
3. É no músculo que a gordura é queimada. Cada um de nós nasce com um determinado número de células de gordura que sempre teremos. Entretanto, o fator determinante em nossa saúde e aparência é se as células de gordura estão cheias ou vazias. Para liberar o conteúdo da célula de gordura, ela deve ser transportada para dentro da célula muscular, especificamente para a mitocôndria. Essa organela estimulará a liberação de ácidos graxos na corrente sanguínea para serem utilizados como combustível. Em outras palavras, os músculos funcionam como a fornalha onde a gordura é queimada no corpo humano. Se você perder músculos, estará prejudicando seu metabolismo. Se você aumentar a massa muscular magra, criará mais fornos de queima de gordura.

NOTA RÁPIDA PARA AS SENHORAS!

É engraçado como muitas de minhas clientes mulheres temiam os halteres de 15 libras. Por quê? Bem, em minhas instalações, foi aí que eles passaram de revestidos de borracha para aço. Isso literalmente me surpreendeu, considerando que seus filhos, diabos, até mesmo suas bolsas pesavam mais de 15 libras!

Quando se trata de levantar pesos e músculos, as mulheres geralmente morrem de medo de ficarem parecidas com Arnold Schwarzenegger. Entretanto, não há motivo para preocupação. As mulheres têm níveis de andrógenos 8 a 10 vezes mais baixos do que os homens. Os andrógenos são hormônios responsáveis pela construção muscular e geralmente são injetados ou tomados por via oral por fisiculturistas e levantadores de peso competitivos. Com níveis tão baixos desses hormônios, a maioria das mulheres acha muito difícil aumentar significativamente a quantidade de músculos. Em vez de aumentar a massa muscular, o treinamento de resistência vai modelar, fortalecer e tonificar seu corpo. Sem o treinamento de resistência, surgirá um corpo mole, fraco e flácido. Você provavelmente já ouviu o termo "gordura magra".