Pourquoi est-il si important de soulever des poids ?

1. Si vous vous contentez d'exercices aérobiques et d'un régime, vous perdrez du muscle. En d'autres termes, si vous ne les utilisez pas, vous les perdez. Le tissu musculaire doit être soumis à une résistance pour être stimulé (irrité).
2. Les muscles accélèrent le métabolisme. Pour chaque kilo de muscle que vous avez sur le corps, vous brûlerez environ 50 calories par jour rien qu'en restant assis.
3. C'est dans les muscles que l'on brûle les graisses. Chacun d'entre nous naît avec un certain nombre de cellules graisseuses qu'il aura toujours. Cependant, le facteur déterminant de notre santé et de notre apparence est de savoir si les cellules adipeuses sont pleines ou vides. Pour libérer le contenu de la cellule adipeuse, celle-ci doit être transportée dans la cellule musculaire, plus précisément dans la mitochondrie. Cet organite stimulera la libération d'acides gras dans la circulation sanguine pour qu'ils soient utilisés comme carburant. En d'autres termes, les muscles agissent comme un four où la graisse est brûlée dans le corps humain. Si vous perdez du muscle, vous endommagez votre métabolisme. Si vous ajoutez des muscles maigres, vous créez de nouveaux foyers de combustion des graisses.

PETITE NOTE POUR LES DAMES !

Il est amusant de constater que nombre de mes clientes craignaient autrefois les haltères de 15 livres. Pourquoi ? Eh bien, dans mon établissement, c'est là qu'ils sont passés du caoutchouc à l'acier. J'ai été littéralement époustouflée par le fait que leurs enfants, voire leurs sacs à main, pesaient plus de 15 livres !

Lorsqu'il s'agit de soulever des poids et de prendre des muscles, les femmes ont généralement une peur bleue de ressembler à Arnold Schwarzenegger. Pourtant, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Les femmes ont des niveaux d'androgènes 8 à 10 fois inférieurs à ceux des hommes. Les androgènes sont des hormones responsables de la formation des muscles et sont couramment injectés ou pris par voie orale par les bodybuilders de compétition et les power lifters. Avec des niveaux d'hormones aussi bas, la plupart des femmes ont beaucoup de mal à augmenter leur masse musculaire de manière significative. Plutôt que d'augmenter la masse musculaire, l'entraînement en résistance permet de ciseler, de renforcer et de tonifier le corps. Sans entraînement de résistance, un corps mou, faible et flasque apparaîtra. Vous avez probablement déjà entendu parler de la "graisse maigre".