为什么举重如此重要？

1. 如果你只做有氧运动和节食，那么你就会失去肌肉。简而言之，如果你不使用它--你就会失去它。肌肉组织必须受到阻力的挑战才能受到刺激（刺激）。
2. 肌肉能加速新陈代谢。身体上每增加一磅肌肉，每天就能燃烧大约 50 卡路里的热量。
3. 肌肉是燃烧脂肪的地方。我们每个人与生俱来就拥有一定数量的脂肪细胞。然而，决定我们健康和外貌的因素是脂肪细胞是饱满还是空虚。为了释放脂肪细胞中的内容物，脂肪细胞必须被运送到肌肉细胞中，特别是线粒体。这个细胞器会刺激脂肪酸释放到血液中，作为燃料加以利用。换句话说，肌肉就像人体燃烧脂肪的火炉。如果你失去肌肉，你的新陈代谢就会受到损害。如果你增加了瘦肌肉，那么你就创造了额外的脂肪燃烧炉。

给女士们的小提示

有趣的是，我的许多女性客户曾经都害怕 15 磅的哑铃。为什么呢？因为在我的训练设施中，哑铃从橡胶涂层变成了钢制。考虑到她们的孩子，甚至她们的钱包都超过了 15 磅，这简直让我大跌眼镜！

说到举重和增肌，女性通常都会害怕得要死，生怕自己看起来会像阿诺德-施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）一样。不过，大可不必担心。女性的雄激素水平比男性低 8-10 倍。雄激素是负责增肌的荷尔蒙，竞技健美运动员和力量举重运动员通常会注射或口服雄激素。由于这些激素的水平如此之低，大多数女性发现很难增加大量肌肉。阻力训练不仅不会让你的身体变得臃肿，反而会让你的身体变得纤细、强壮和健美。如果不进行抗阻力训练，就会出现软弱无力的松弛身材。你可能听说过 "瘦胖 "这个词。