Comme vous l'avez sans doute appris, l'ouragan Katrina a dévasté la ville de Ft. Lauderdale, en Floride, où j'habite. Nous avons eu plus de chance que nos amis du Mississippi et de Louisiane, mais même un ouragan de niveau 1 peut faire de sérieux dégâts.

Pendant la nuit, j'ai pu entendre le vent siffler, les arbres se briser et les débris frapper mes fenêtres (j'habite au dernier étage d'un condominium !).

Le lendemain, j'ai regardé par ma fenêtre qui donnait sur le terrain de golf et ? on aurait dit que King Kong avait piqué une crise de colère et déraciné tous les arbres ? des dizaines d'entre eux. Plus d'un million de foyers étaient privés d'électricité et presque tout était fermé. Après avoir parlé à la plupart de mes clients et amis, j'étais soulagée d'apprendre que tout le monde était sain et sauf. Puis j'ai été frappée comme une tonne de briques : la salle de sport est fermée. Il n'y a pas d'électricité et la nourriture se gâte. Très peu de restaurants, voire aucun, sont ouverts. Mes clients ! Que vont-ils manger ? Comment vont-ils faire de l'exercice ?

Après un bref moment de panique, je me suis ressaisie et j'ai imaginé le régime HURRICANE. Le régime Ouragan est conçu pour les moments où vous êtes bloqué chez vous et où vous ne pouvez pas vous procurer de nourriture. Qu'il s'agisse d'un ouragan, d'un blizzard, d'une panne d'électricité ou d'une simple paresse, voici une stratégie alimentaire qui vous permettra de continuer à avancer dans une direction positive.

Les lignes directrices :

1. La nourriture doit être non périssable.
2. Chaque repas doit contenir une source de protéines maigres et un hydrate de carbone.
3. Beaucoup d'eau ! Les aliments non périssables contenant généralement de grandes quantités de sodium, il est important de boire plus que d'habitude. L'augmentation de la consommation d'eau contribuera à éliminer la rétention d'eau.

Voici un exemple :

Petit déjeuner : Muffin anglais au blé entier avec beurre de cacahuète naturel

En milieu de matinée : Du bœuf séché et une pomme

Déjeuner : Thon blanc pauvre en sodium. Utilisez un sachet de mayonnaise allégée et un sachet de cornichon pour la saveur. Déposez-en sur du pain de blé entier et dégustez.

Milieu d'après-midi : Barre nutritionnelle contenant au moins 20 grammes de protéines.

Dîner : Chicken of the Sea fait des paquets de crevettes qui sont excellents ! On les trouve près du thon. Mélangez-les avec de la vinaigrette italienne sans gras. Servir avec des morceaux d'ananas en conserve sans sucre ajouté.

Soirée : Boisson protéinée à faible teneur en sucre et en matières grasses.

Permettez-moi de souligner qu'il ne s'agit pas d'une méthode 100% optimale, mais qu'elle vous permettra de rester sur la voie des résultats. La véritable clé de la réussite physique est de faire de son mieux la plupart du temps.

Vous n'avez pas besoin d'être parfait.

Visez la perfection et vous deviendrez fou. Cherchez à progresser et vous réussirez.

Restez concentré,

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