Fue un lunes que nunca olvidaría. Tenía 10 años y jugaba al fútbol con los Pancake Panthers. Nuestros entrenadores no estaban contentos con nuestra derrota del sábado y decidieron que ese día aprenderíamos una lección.

Ninguno de nosotros sabía lo que nos esperaba. Habíamos terminado un duro entrenamiento en el que sonaron los silbatos, saltaron las protecciones y gritaron los entrenadores (pero sobre todo gritaron los entrenadores). Cuando miré para decirle algo a mi amigo Chris, los entrenadores se giraron y caminaron hacia "LA COLINA". Detuve lo que estaba diciendo a mitad de frase y empecé a trotar hacia el monstruo.

LA COLINA no era una colina cualquiera. Para nuestras piernas de 10 años era más bien como el Monte Everest, con zarzas y espinas que nos llegaban hasta las rodillas. Al final de todos y cada uno de los entrenamientos, todo el equipo recorría el largo camino con los protectores puestos y subía corriendo una vez. Repito: subíamos corriendo UNA VEZ. Este día fue diferente. Yo fui el primero en subir y animé a mis compañeros mientras empujaban con todas sus fuerzas. Entonces nuestra entrenadora (que juraría que estaba embarazada de 8 meses o muy gorda en un punto) grita: "¡¡¡Otro!!!".

No sabía que ese día correríamos CINCO COLINAS.

Llegó un punto en el que mis músculos ya no se podÃan contraer, pero como no querÃa defraudar a mis compañeros, seguà empujando y me hice más fuerte. Algo cambió, pero no fueron mis músculos, sino mi mente. Después de aquella práctica, me cautivó el funcionamiento del cuerpo humano y el intelecto mental. Esto me llevó a la acción. Pronto me propuse aprender todo lo que pudiera para dominar mi mente y alcanzar el éxito masivo en todos los ámbitos de mi vida.

Hoy tengo la gran suerte de trabajar y aprender de algunas de las mentes más poderosas del planeta. Son las 13:36 y he entrenado a un tricampeón mundial de boxeo de pesos pesados, a un campeón de la Super Bowl y a Sylvia Ferrero, modelo de portada y bicampeona mundial de triatlón femenino. Todas estas personas me han influido e inspirado a otro nivel. Poseen lo que yo llamo una mentalidad "IRREBLABLE".

Se trata de una mentalidad en la que nada ni nadie puede perturbarte. En este estado mental, un pinchazo se convierte en un inconveniente menor. Las palabras duras y la negatividad de los demás son como tirar piedras a un rinoceronte. Te vuelves a prueba de balas, impenetrable para las fuerzas externas.

3 PODEROSOS PASOS PARA DOMINAR TU MENTE Y CONVERTIRTE EN IMPERMEABLE

1. DECIDE exactamente lo que quieres

Abraham Maslow, un legendario psicólogo, introdujo las seis necesidades humanas básicas. Una de esas necesidades humanas es la necesidad y el deseo de crecer y alcanzar logros. La mayoría de la población mundial malgasta su tiempo en actividades sin sentido como la televisión, navegar por Internet o cotillear sobre los demás. Si quieres vivir en grande debes definir lo que quieres. Por ejemplo, entreno a un diseñador de moda que vino a verme y me lanzó una explosión de palabras: "¡Billy, quiero perder esto (sujetándose la tripa)! Quiero ver mi pecho. Quiero que sea musculoso. Nunca he tenido pecho. Solía ser un atleta - quiero verme así otra vez..." No paraba de hablar y sigue haciéndolo antes de cada sesión. Sabe exactamente lo que quiere y tiene una imagen clara de su futuro yo en su mente. Este es el rasgo de un gran triunfador.

Lo que visualizas en tu mente y en lo que te concentras continuamente es en lo que te conviertes.

2. VISUALIZAR con intenso deseo

Este deseo intenso debe rozar la obsesión total. Obsesión es una palabra que mucha gente considera mala, negativa. Yo no estoy de acuerdo y tú debes hacer lo mismo si quieres convertirte en UNBREAKABLE. Para lograr cualquier tipo de gran cambio incluyendo el cambio físico, es imperativo que crees y mantengas una visión constante de lo que deseas. Debes verlo y sentirlo.

Cuando iba a entrar en el último curso del instituto, no era la atleta con más talento y sólo había sido titular en un partido en toda mi carrera universitaria. Quería ser grande y no me detendría ante nada para conseguir lo que quería. Leí un libro sobre psicología del deporte y seguí las instrucciones sin falta. Me fijé cinco objetivos para la temporada siguiente.

1. Ser nombrado capitán del equipo.
2. Ganar a nuestros rivales de la ciudad, a los que no habíamos derrotado en más de una década.
3. Llegar a los playoffs por primera vez en 14 años.
4. Ser galardonado con el Primer Equipo de la Conferencia.
5. Despertar el interés de los entrenadores universitarios y jugar al fútbol a nivel universitario.

Además de mi programa de acondicionamiento extremadamente intenso y mi rígida estrategia alimentaria, implanté un protocolo de acondicionamiento mental en el que me visualizaba como si ya hubiera alcanzado mis objetivos. Tan vívidas eran las "películas en mi mente" que realmente creía que lo estaba viviendo. Sentía que mi ritmo cardíaco aumentaba y una sensación de calor y ardor recorría mis venas.

Para ir un paso más allá, estudié las películas de nuestros adversarios, desmenuzando cada formación y buscando tendencias. Luego encontré una vieja grabadora de casete. Con este aparato, grababa mi propia voz como si fuera el locutor del partido. Por supuesto, siempre ganábamos y yo siempre jugaba mi "partido perfecto". Cada noche, antes de irme a dormir, me ponía los auriculares y escuchaba la grabación. Estas cintas me servían como una valiosa herramienta de visualización. Cuando llegaba el partido me sentía como si ya hubiéramos ganado y sólo era cuestión de presentarse. Como habrás adivinado, conseguí todos mis objetivos. No fue por accidente. Fue por diseño. Siempre había querido destacar en el deporte, pero no lo conseguí hasta que entrené mi mente y mi cuerpo juntos.

3. Desata el infierno sobre tus objetivos.

En este paso es donde la mayoría de la gente se queda corta. He conocido a cientos de personas que escriben sus objetivos en sus elegantes agendas de cuero y siempre están en movimiento, pero siempre están en el mismo sitio. Albert Einstein dijo una vez: "Nunca confundas movimiento con acción". Mucha gente está ocupada. Sin embargo, estar ocupado no es el objetivo.

Debes emprender acciones concretas para alcanzar el objetivo.

No voy a extenderme aquí por no ocupar espacio. Este es el punto de perdición para muchos. Hay cientos, si no miles, de libros y programas sobre cómo superar la procrastinación. Esos libros y programas son para perdedores. Tal vez sea duro, pero pensemos en ello. Aquí tenemos a alguien que está postergando su vida. ¿Y cuál es la solución? ¿Leer un libro sobre el tema? No, la respuesta es ¡ATACAR!

Decida lo que quiere. Después, mira y siente cómo será una vez que lo tengas. Hazlo y siéntelo de verdad. Luego haz lo que sea necesario para conseguirlo. Pasa a la acción. ¡Desata el infierno! Sé implacable... ¡nunca, nunca, nunca abandones!

Rituales diarios de acondicionamiento mental

1. Ejercicio de visión de 10 minutos

Dedique cada día un mínimo de 10 minutos a pensar en lo bien que se verá y se sentirá y en cómo mejorará su vida ahora que ha conseguido su mejor cuerpo de todos los tiempos. Los tres mejores momentos para realizar el ejercicio de Visión son durante el paseo matutino, mientras calienta para prepararse para el entrenamiento y antes de dormir. Cuanto más a menudo realices este ejercicio, mayor será tu nivel de determinación.

2. Leer

El estadounidense medio ve seis horas de televisión al día. En el país de la "obesidad" y la "falta de tiempo", no hay razón para quedarse sentado viendo reality shows durante horas. Si quieres reducir tu coeficiente intelectual, golpéate la cabeza contra la pared durante diez minutos seguidos o hasta que quedes inconsciente.

Te sugiero que dediques tiempo a leer libros que te inspiren. Empieza por comprometerte a leer 10 minutos cada día. Si lo hace, se asombrará a sí mismo. No me tome la palabra, descúbralo usted mismo.

3. Rodéate de gente positiva

Cada encuentro con otro ser humano produce una transferencia de energía. Cuando estás en compañía de gente positiva te sientes muy diferente a cuando estás rodeado de gente negativa. Los "neggies", como yo llamo a las personas con un estado de ánimo negativo, a menudo pueden aguarte la fiesta. Sus quejas incesantes, sus críticas y su mala leche en general (¿es ésa una palabra?) pueden ser como la kriptonita para Superman.

Entonces, ¿cómo nos defendemos de los "Neggies"? No estoy defendiendo que elimines completamente a los "Neggies" de tu vida por una razón. Hay muchos y a veces pueden estar relacionados contigo o ser tu jefe.

En lugar de eliminar a los "Neggies", te sugiero que dediques la mayor parte de tu tiempo a comunicarte con personas positivas que te apoyen y a forjar tu propia mentalidad inquebrantable.

Lo único que realmente puedes controlar en la vida es tu reacción ante el mundo que te rodea. Domina esto y vivirás una vida espectacular. Deja que las actitudes de los demás te dominen y vive el resto de tu vida como un esclavo.

4. Respira profundamente

El mundo se mueve deprisa. A veces tan rápido que puedes sentirte frustrado, enfadado, deprimido o ansioso. Cuando estas emociones desalentadoras asoman la cabeza, el cuerpo nota sus efectos. Te sientes cansado y hambriento, y a menudo te entran ganas de ver la televisión y de darte un atracón de alimentos grasos, azúcar y alcohol.

Una forma de combatirlo es adoptar una postura erguida y respirar profundamente. Las investigaciones han demostrado que las técnicas de respiración profunda alteran la química cerebral y mejoran el estado emocional. Gestionar las emociones es una habilidad que cambia la vida. Ahora mismo prueba esto:

1. Inhale a través de su vientre para que sobresalga.
2. Exhala por el estómago como si estuvieras aspirando las tripas.
3. Ahora repite esto con la siguiente proporción
4. Inhale por la nariz durante 4 segundos completos.
5. Exhale por la boca durante 4 segundos completos.

Repítelo hasta que sientas una sensación de control y estés centrado de nuevo.

Te recomiendo encarecidamente que empieces cada día con 10 Respiraciones Profundas y luego completes el ejercicio de Visión de 10 minutos.

Son los rituales sencillos y constantes los que crean un cambio duradero. Decide pasar a la acción.

Si te ha gustado este artículo, dale a "me gusta" y compártelo. Gratitud "Vive como un león" - Billy Beck III

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