Tenho trabalhado lado a lado com Michelle Marie Diaz há anos e posso atestar sua capacidade de transformar corpos e vidas. Ela tem credenciais impressionantes, mas o que é mais impressionante e admirável em Michelle é o quanto ela se importa com os resultados de seus clientes. Ela não se limita a contar repetições, ela ensina, treina e inspira a grandeza nos outros.

Prepare seu notebook e prepare-se para ficar ainda mais inteligente enquanto eu entrevisto o BB3 Super Trainer, Michelle Marie Diaz

Billy: Michelle, como você começou a trabalhar como personal trainer?

Michelle: Aos 16 anos de idade, eu tinha um desejo ardente de ser saudável e ficar em forma. Então, contratei um personal trainer e trabalhava 6 dias por semana para pagá-lo. A cada dia que treinávamos, eu tinha mais e mais perguntas, e minha paixão pelo condicionamento físico começou a crescer a cada dia. À medida que aprendia, sempre me via ajudando as pessoas na academia ou dando dicas. Percebi que tinha um desejo profundo de ajudar os outros. Mas eu também tinha muitas perguntas e queria aprender muito. Por isso, decidi me tornar personal trainer e, aos 18 anos de idade, obtive a certificação, e foi aí que minha jornada começou.

Billy: Qual é o maior erro que você vê os clientes cometendo quando estão tentando perder gordura?

Michelle: Eu diria que, na maioria das vezes, as pessoas são

• Não comer o suficiente
• Exercício excessivo

Quando digo não comer o suficiente, estou me referindo a não comer o número suficiente de vezes por dia, o que desacelera o metabolismo, e não comer quantidades suficientes de alimentos limpos. A maioria das pessoas que está tentando perder peso come duas vezes por dia e só come saladas. O que acaba acontecendo é que, além de desacelerar o metabolismo, elas se empanturram no final do dia.

Por excesso de exercício, quero dizer CARDIO! As pessoas acham que precisam fazer uma tonelada de exercícios aeróbicos para perder peso antes de iniciar um programa de treinamento de resistência. As pessoas não estão cientes dos imensos benefícios que um programa de treinamento de resistência tem sobre a perda de gordura.

Billy: Para ser um excelente instrutor como você, quais são, em sua opinião, as chaves para o sucesso?

Michelle: Quanto ao sucesso como instrutor:

• Educação continuada
• Cercar-me de pessoas positivas, inteligentes e bem-sucedidas (como todos os treinadores da BB3).
• Paixão pelo que faço

Quanto ao sucesso com os clientes:

• Gosto de me concentrar nas 165 horas por semana em que meus clientes não estão comigo. Durante as 3 horas em que eles treinam comigo, eu me certifico de que minha educação continuada me permita criar ótimos programas que levem as pessoas a ganhar músculos, perder gordura, ficar sem dor e, ao mesmo tempo, se divertir. Mas há muito mais horas em que eles não estão comigo e meu objetivo é inspirá-los e ensiná-los a controlar sua nutrição durante essas horas. Na maioria das vezes, é ajudá-los a planejar suas refeições em função de suas vidas ocupadas, de uma forma que não se sintam privados e de uma maneira que gostem. Se elas conseguirem aproveitar o processo, conseguirão manter os resultados, e isso é fundamental.

Billy: Você teve muito sucesso com seus clientes e conseguiu que eles tivessem uma alimentação saudável e deliciosa. Poderia dar algumas dicas para nossos leitores?

Michelle:

• Uma vez por semana criar um menu do que você vai comer durante toda a semana.
• Faça um lista de compras e compras para tudo o que você precisa para a semana.
• Reserve um tempo para encontrar e receitas culinárias que são limpos, mas são satisfatórios para que você não se sinta privado, pois se não se sentir privado, conseguirá manter seu plano de nutrição por mais tempo, o que o ajudará a obter melhores resultados.

Há algo muito mental e emocional na alimentação. Se você aproveitar toda a experiência de comer e se sentir satisfeito, tenderá a comer menos. Se a comida tem boa aparência e bom sabor, não há necessidade de "porcarias" ou calorias extras de "porções extras" porque você não ficou satisfeito com sua "refeição chata".

E se você reservar um tempo para planejar com antecedência e se preparar para a semana, será muito mais fácil comer de forma limpa. Além de ser mais agradável, você também economiza tempo, energia e frustração. Não consigo me imaginar tendo que pensar todos os dias no que vou comer, no que vou cozinhar e se tenho todos os ingredientes, além de ter que ir ao supermercado todos os dias. Tudo o que é preciso é o COMPROMISSO de planejar e preparar.

Meu SEGREDO é: PLANEJAR E PREPARAR DE FORMA RECORRENTE. Defina um dia e um horário toda semana para planejar o cardápio e fazer compras de alimentos.

Billy: Qual é o seu conselho para quem quer ter uma barriga magra ou um abdômen definido? O que é necessário para chegar lá?

Michelle: COMPROMISSO.

Você precisa se COMPROMETIR com seus treinos E precisa se COMPROMETIR com uma alimentação limpa.

Se você tiver o COMPROMISSO, então o que é necessário é um ótimo programa de treinamento de resistência que mude a cada 3-4 semanas e uma alimentação limpa.

Mas, sinceramente, mesmo que você tenha um ótimo programa, se não tiver a NUTRIÇÃO CERTA, esses abdominais nunca aparecerão.

• Coma um carboidrato rico em amido, um vegetal fibroso e uma proteína magra a cada 3 horas.
• Coma produtos orgânicos o máximo que puder.
• Corte os alimentos PROCESSADOS.
• Coma gorduras saudáveis em quantidade suficiente
• Mantenha-se hidratado.
• Tenha um bom protocolo de suplementos.
• Tente dormir pelo menos 8 horas por noite.

Billy: Obrigado, Michelle! Você é demais!

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