He trabajado codo con codo con Michelle Marie Diaz durante años y puedo dar fe de su capacidad para transformar cuerpos y vidas. Tiene unas credenciales impresionantes, pero lo más impresionante y admirable de Michelle es lo mucho que le importa que sus clientes obtengan resultados. Ella no sólo cuenta repeticiones, enseña, entrena e inspira grandeza en los demás.

Prepara tu cuaderno y prepárate para ser aún más inteligente mientras entrevisto a BB3 Super Trainer, Michelle Marie Díaz

Billy: Michelle, ¿cómo empezó a trabajar como entrenadora personal?

Michelle: A los 16 años, tenía un deseo ardiente de estar sano y ponerme en forma. Así que contraté a un entrenador personal y trabajaba 6 días a la semana para pagarle. Cada día que entrenábamos tenía más y más preguntas, y mi pasión por el fitness empezó a crecer día a día. Mientras aprendía siempre me encontraba ayudando a la gente en el gimnasio o dando consejos. Me di cuenta de que tenía un profundo deseo de ayudar a los demás. Pero también tenía muchas preguntas y muchas cosas que quería aprender. Así que decidí convertirme en entrenadora personal y a los 18 años ya estaba certificada y ahí empezó mi viaje.

Billy: ¿Cuál es el mayor error que cometen los clientes que intentan perder grasa?

Michelle: Yo diría que la mayoría de las veces la gente

• No comer lo suficiente
• Ejercicio excesivo

Por no comer lo suficiente me refiero a no comer suficientes veces al día, lo que ralentiza el metabolismo, y a no comer suficientes cantidades de alimentos limpios. La mayoría de la gente que intenta perder peso come dos veces al día y sólo ensaladas. Lo que acaba ocurriendo, es que no sólo ralentizan el metabolismo, sino que se dan un atracón al final del día.

Por exceso de ejercicio me refiero a CARDIO. La gente piensa que necesita hacer una tonelada de cardio para perder peso antes de empezar un programa de entrenamiento de resistencia. La gente no es consciente de los inmensos beneficios que un programa de entrenamiento de resistencia tiene en la pérdida de grasa.

Billy: Para ser un gran entrenador como usted, ¿cuáles cree que son las claves del éxito?

Michelle: En cuanto al éxito como entrenador:

• Formación continua
• Rodearme de gente positiva, inteligente y con éxito (como todos los formadores de BB3).
• Pasión por lo que hago

En cuanto al éxito con los clientes:

• Me gusta centrarme en las 165 horas a la semana que mis clientes no están conmigo. Durante las 3 horas que entrenan conmigo me aseguro de que mi educación continua me permite hacer grandes programas que hacen que la gente gane músculo, pierda grasa, esté libre de dolor mientras se divierten. Pero hay muchas más horas en las que no están conmigo y mi objetivo es inspirarles y enseñarles a controlar su nutrición durante esas horas. La mayor parte del tiempo es ayudarles a planificar sus comidas alrededor de sus vidas ocupadas de una manera que no se sienten privados y de una manera que disfrutan. Si pueden disfrutar del proceso, serán capaces de mantener los resultados, y eso es clave.

Billy: Usted ha tenido un gran éxito con sus clientes y ha conseguido que coman sano y delicioso. Podría dar algunos consejos a nuestros lectores?

Michelle:

• Una vez a la semana hacer un menú de lo que vas a comer durante toda la semana.
• Hacer un lista de la compra para todo lo que necesites para la semana.
• Tómese su tiempo para encontrar y recetas de cocina que son limpias pero son satisfactorias para que no se sienta privado, porque si no se siente privado, podrá seguir su plan de nutrición durante más tiempo, lo que le ayudará a obtener mejores resultados.

Comer tiene algo de mental y emocional. Si disfrutas de toda la experiencia de comer y te sientes satisfecho, tiendes a darte menos atracones. Si la comida tiene buen aspecto y sabe bien, no hay necesidad de "chatarra" ni de las calorías extra de las "raciones extra" porque no quedaste satisfecho con tu "comida aburrida".

Y si te tomas el tiempo de planificar y prepararte para la semana, es mucho más fácil comer limpio. No sólo lo disfrutas más, sino que además ahorras tiempo, energía y frustración. No podría imaginarme tener que pensar cada día qué voy a comer y qué voy a cocinar y si tengo todos los ingredientes, y tener que ir al supermercado todos los días. Todo lo que se necesita es un COMPROMISO para planificar y preparar.

Mi SECRETO es: PLANIFICAR Y PREPARAR DE FORMA RECURRENTE. Fija un día y una hora a la semana para planificar el menú y hacer la compra.

Billy: ¿Cuál es tu consejo para quien quiera conseguir un vientre delgado o unos abdominales marcados? ¿Qué se necesita para conseguirlo?

Michelle: COMPROMISO.

Tienes que COMPROMETERTE con tus entrenamientos Y tienes que COMPROMETERTE a comer limpio.

Si usted tiene el COMPROMISO, entonces lo que se necesita es un gran programa de entrenamiento de resistencia que cambia cada 3-4 semanas y comer limpio.

Pero honestamente, aunque tengas un GRAN programa, si no tienes la NUTRICIÓN CORRECTA, esos ABS nunca se verán.

• Come un carbohidrato rico en almidón, una verdura fibrosa y una proteína magra cada 3 horas.
• Come productos ecológicos en la medida de lo posible.
• Elimine los alimentos PROCESADOS.
• Coma suficientes GRASAS SALUDABLES
• Manténgase hidratado.
• Tener un buen protocolo de Suplementos.
• Intente dormir al menos 8 horas por noche.

Billy: ¡Gracias Michelle! Eres lo máximo.

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