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Excesso de consumo de oxigênio pós-exercício ou EPOC (Excess Post Oxygen Consumption) é o termo usado para descrever como o corpo responde queimando mais calorias após uma sessão intensa de treinamento intervalado. Se você conseguir fazer 30 minutos a 75 - 85% de sua frequência cardíaca máxima, experimente um destes exercícios rápidos e eficazes

Está com pouco tempo ou simplesmente não está vendo uma mudança em seu corpo? Experimente estes exercícios em seu próximo treino.

Experimente-os em seu próximo treino e você saberá imediatamente por que esses bad boys são tão eficazes. Maiores resultados em menos tempo.

Desafiar seu corpo a cada treino é fundamental para o aprimoramento físico contínuo. Quando necessário, recorro a técnicas que estimulam a mente e os músculos. Experimente o 21s e você sentirá a diferença imediatamente.

Seus objetivos estão claros para o treino de hoje? Saiba por que o aquecimento pode ser tão importante na preparação para uma sessão e quais são alguns dos exercícios mais eficazes... Confira!