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Uma arma secreta para resultados mais rápidos: Nutrição pós-treino
Depois de trabalhar com centenas de clientes e observar milhares, acredito que a nutrição pós-treino produz mais resultados do que qualquer outra estratégia de suplementação. Se você não estiver ingerindo um shake pós-treino, só isso já o preparará para uma mudança física positiva. É imperativo.
Condicionamento cardiovascular 101
Exercício cardiovascular é qualquer tipo de atividade contínua que acelera a frequência cardíaca. Seja em uma esteira, em uma aula de aeróbica, correndo ao ar livre ou fazendo polichinelos. Desde que faça o coração disparar e atenda à demanda de oxigênio do corpo, é classificado como exercício cardiovascular.
Os Princípios EAT: os cinco hábitos da maestria nutricional
O consumo de alimentos de alta octanagem acelera o metabolismo. Os alimentos de alta octanagem são aqueles que estão o mais próximo possível de sua fonte natural. Os alimentos que queimam mais calorias no ato da digestão geralmente contêm mais nutrientes e são os mais saudáveis. Se você quiser saber como determinar quais são os melhores alimentos para comer, faça a si mesmo esta pergunta:
A chave para criar mudanças contínuas!
A maioria das pessoas teme os pequenos passos que as levam à realização de seus desejos. Elas se lamentam, reclamam e choram sobre malhar, comer bem e ficar doloridas. Elas veem os pequenos passos como um incômodo que TÊM de fazer ou ficarão gordas. Em seguida, há a elite física e a que em breve será elite física, que optam por atacar os pequenos passos com vigor e energia... que aceitam o desafio e sempre se esforçam para melhorar. Eles possuem a mentalidade KAIZEN e colhem os frutos da vitória.
O maior segredo de todos
Não faz muito tempo, eu estava em um porta-aviões na Califórnia. Foi uma experiência incrível. Eu era como uma criança, correndo de um cômodo para outro, estudando cada detalhe do navio. Em um determinado momento, me vi sozinho. Comecei a me perguntar pelo labirinto de corredores estreitos. Logo me deparei com o que deve ter sido a área de operações especiais. Na parede, em letras grandes: "O fracasso não é uma opção". - Seals da Marinha dos EUA
The Dirty Dozen - Compre sempre esses 12 alimentos orgânicos
Recentemente, conheci um ex-agricultor e engenheiro da Geórgia. Durante o jantar, ele mencionou que nunca comeria pêssegos. Eu lhe perguntei: "Por que você diz isso?" Ele disse: "Costumávamos pulverizar muitos produtos químicos diferentes neles, mas um em particular é realmente desagradável. De fato, ele foi usado na Primeira e na Segunda Guerra Mundial como um tipo de gás venenoso.
A fase IGNITE
O aquecimento IGNITE é mais intenso que o da esteira e envolve o uso do que chamo de exercícios "Oh, Sh!t". Esses exercícios o forçam a se concentrar no que está fazendo no momento.
Os exercícios mais eficazes fazem você dizer "Oh, merda!
Para ativar um músculo, o cérebro deve primeiro gerar um impulso elétrico chamado excitação, que é transmitido pela medula espinhal e por um nervo. Quando o impulso elétrico atinge a extremidade do nervo, um neurotransmissor chamado acetilcolina é liberado e inicia a contração muscular. O ponto a ser levado para casa aqui é que tudo começa em sua cabeça.
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