Ingredientes:
- 1 lata de atum light Starkist Chunk
- 1 colher de sopa de maionese Hellmann's com teor reduzido de gordura
- 1 colher de sopa de maionese Hellmann's com baixo teor de gordura
- 1 colher de sopa de chalotas cortadas em cubos (uma cebola francesa pequena, pode ser substituída por cebola amarela)
- 1 colher de sopa de aipo, cortado em cubos
- 1-2 fatias de picles de endro kosher, cortadas em cubos
- Adicione sal kosher a gosto
- Adicione pimenta-do-reino moída a gosto
Método de preparação:
- Esprema o máximo possível a água do atum.
- Adicione o atum, a maionese, a chalota, o aipo e os temperos em uma tigela e misture bem.
- Acrescente os picles cortados em cubos.
Calorias: 212.2
Carboidratos: 2,5 gramas
Proteína: 33 gramas
Gordura: 7.8g
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Aqui está uma ótima opção para quem está sempre em movimento. Muffins "masculinos" repletos de proteínas... Tive que chamá-los de Muffins masculinos para que parecessem duros. https://www.billybeck.com//blog/effective-eating/fat-burning-recipe-the-one-and-only-manly-muffins/
Tenha cuidado com peixes como atum, tubarão, peixe-rei e peixe-azulejo, pois esses peixes contêm naturalmente níveis mais altos de mercúrio, um metal pesado. O mercúrio pode ser tóxico em quantidades maiores ou em pessoas que precisam desintoxicar seus sistemas. Limite o consumo desses alimentos a, no máximo, duas vezes por semana.