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Une arme secrète pour des résultats plus rapides : L'alimentation post-entraînement
Après avoir travaillé avec des centaines de clients et observé des milliers d'autres, je pense que la nutrition post-entraînement produit de meilleurs résultats que n'importe quelle autre stratégie de supplémentation. Si vous ne consommez pas actuellement un shake post-entraînement, cela suffira à vous préparer à un changement physique positif. C'est impératif.
Conditionnement cardiovasculaire 101
L'exercice cardiovasculaire est tout type d'activité continue qui accélère le rythme cardiaque. Qu'il s'agisse d'un tapis roulant, d'un cours d'aérobic, d'une course à pied en plein air ou de sauts d'obstacles. Tant qu'il fait battre votre cœur tout en répondant à la demande d'oxygène de votre corps, il est considéré comme un exercice cardiovasculaire.
Les principes EAT : les cinq habitudes de la maîtrise nutritionnelle
La consommation d'aliments à indice d'octane élevé accélère le métabolisme. Les aliments à indice d'octane élevé sont des aliments aussi proches que possible de leur source naturelle. Les aliments qui brûlent le plus de calories lors de la digestion contiennent généralement plus de nutriments et sont les plus sains. Si vous voulez savoir comment déterminer quels sont les meilleurs aliments à consommer, posez-vous la question suivante :
La clé d'un changement continu !
La plupart des gens redoutent les petits pas qui les poussent vers la réalisation de leurs désirs. Ils se plaignent et pleurent à l'idée de faire de l'exercice, de manger sainement et d'être endoloris. Ils considèrent ces petites étapes comme une nuisance qu'ils DOIVENT faire sous peine de devenir gros. Il y a ensuite l'élite physique et celle qui le sera bientôt, qui choisissent de s'attaquer aux petites étapes avec enthousiasme et vigueur... qui relèvent le défi et s'efforcent toujours de s'améliorer. Ils possèdent l'état d'esprit KAIZEN et récoltent les fruits de la victoire.
Le plus grand secret de tous
Il n'y a pas si longtemps, j'étais sur un porte-avions en Californie. C'était une expérience extraordinaire. J'étais comme un enfant, courant d'une pièce à l'autre pour étudier chaque détail du navire. À un moment donné, je me suis retrouvé seul. J'ai commencé à me promener dans le labyrinthe de couloirs étroits. Bientôt, je suis tombé sur ce qui devait être la zone des opérations spéciales. Sur le mur, en caractères gras : "L'échec n'est pas une option." - U.S. Navy Seals
Les douze aliments les plus sales - Achetez toujours ces douze aliments biologiques
J'ai récemment rencontré un ancien agriculteur et ingénieur de Géorgie. Au cours du dîner, il m'a dit qu'il ne mangerait jamais de pêches. Je lui ai demandé : "Pourquoi dites-vous cela ?". Il m'a répondu : "Nous avions l'habitude de pulvériser un grand nombre de produits chimiques sur les pêches, mais l'un d'entre eux en particulier est vraiment désagréable. En fait, il a été utilisé pendant la Première et la Seconde Guerre mondiale comme gaz toxique.
La phase IGNITE
L'échauffement IGNITE est plus intense que le tapis roulant et implique l'utilisation de ce que j'appelle des exercices "Oh, Sh!t". Ces exercices vous obligent à vous concentrer sur ce que vous êtes en train de faire.
Les exercices les plus efficaces vous font dire : "Oh, merde !
Pour activer un muscle, le cerveau doit d'abord générer une impulsion électrique appelée excitation, qui est transmise le long de la moelle épinière jusqu'à un nerf. Lorsque l'impulsion électrique atteint l'extrémité du nerf, un neurotransmetteur appelé acétylcholine est libéré et déclenche la contraction musculaire. Ce qu'il faut retenir, c'est que tout commence dans la tête.
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