Ingrédients :
- 1 boîte de thon léger Starkist Chunk
- 1 cuillère à soupe de mayonnaise Hellmann's à teneur réduite en matières grasses
- 1 cuillère à soupe de mayonnaise allégée Hellmann's
- 1 cuillère à soupe d'échalotes, coupées en dés (un petit oignon français, peut remplacer l'oignon jaune)
- 1 cuillère à soupe de céleri, coupé en dés
- 1-2 tranches de cornichons à l'aneth kasher, coupées en dés
- Ajouter du sel casher selon le goût
- Ajouter du poivre noir écrasé selon le goût
Méthode de préparation :
- Presser le thon pour en extraire le plus d'eau possible.
- Ajouter le thon, la mayonnaise, les échalotes, le céleri et l'assaisonnement dans un bol et bien mélanger.
- Incorporer les cornichons en dés.
Calories : 212.2
Glucides : 2,5 grammes
Protéines : 33 grammes
La graisse : 7.8g
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Voici une excellente option pour ceux qui sont sur le pouce. Muffins " masculins " bourrés de protéines... J'ai dû les appeler Muffins masculins pour qu'ils aient l'air costauds 🙂 . https://www.billybeck.com//blog/effective-eating/fat-burning-recipe-the-one-and-only-manly-muffins/
Soyez prudent avec les poissons comme le thon, le requin, le poisson roi et le poisson carrelet, car ces poissons contiennent naturellement des niveaux plus élevés de mercure, un métal lourd. Le mercure peut être toxique en grandes quantités ou chez les personnes qui ont besoin de désintoxiquer leur système. Limitez la consommation de ces aliments à deux fois par semaine.