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Un'arma segreta per risultati più rapidi: Alimentazione post-allenamento
Dopo aver lavorato con centinaia di clienti e averne osservati migliaia, ritengo che l'alimentazione post-allenamento produca risultati superiori a qualsiasi altra strategia di integrazione. Se attualmente non ingerite un frullato post-allenamento, solo questo vi preparerà a un cambiamento fisico positivo. È indispensabile.
Condizionamento cardiovascolare 101
Per esercizio cardiovascolare si intende qualsiasi tipo di attività continua che acceleri la frequenza cardiaca. Che si tratti di un tapis roulant, di un corso di aerobica, di una corsa all'aria aperta o di un salto mortale. Se fa pompare il cuore e soddisfa il fabbisogno di ossigeno dell'organismo, viene classificato come esercizio cardiovascolare.
I principi EAT: le cinque abitudini della padronanza nutrizionale
Mangiare cibi ad alto numero di ottani accelera il metabolismo. Gli alimenti ad alto numero di ottani sono quelli che si avvicinano il più possibile alla loro fonte naturale. Gli alimenti che bruciano più calorie nell'atto della digestione contengono di solito più nutrienti e sono i più sani. Se volete sapere come determinare quali sono gli alimenti migliori da mangiare, ponetevi questa domanda:
La chiave per creare un cambiamento continuo!
La maggior parte delle persone teme i piccoli passi che le spingono verso la realizzazione dei propri desideri. Si lamentano e piangono per allenarsi, mangiare in modo pulito ed essere doloranti. Vedono i piccoli passi come una seccatura che DEVONO fare o ingrasseranno. Poi ci sono i fisici d'élite e quelli che lo saranno presto che scelgono di affrontare i piccoli passi con entusiasmo e vigore... che accettano la sfida e si sforzano sempre di migliorare. Possiedono la mentalità KAIZEN e raccolgono i frutti della vittoria.
Il più GRANDE SEGRETO di tutti
Non molto tempo fa sono stato su una portaerei in California. È stata un'esperienza straordinaria. Ero come un bambino, correvo da una stanza all'altra per studiare ogni dettaglio della nave. A un certo punto mi sono trovato da solo. Cominciai a vagare nel labirinto di corridoi stretti. Ben presto mi imbattei in quella che doveva essere l'area delle operazioni speciali. Sul muro c'era scritto a caratteri cubitali: "Il fallimento non è un'opzione". - I Navy Seals degli Stati Uniti
La sporca dozzina - Comprate sempre questi 12 alimenti biologici
Di recente ho incontrato un ex agricoltore e ingegnere della Georgia. A cena mi ha detto che non avrebbe mai mangiato pesche. Gli ho chiesto: "Perché dici così?". Mi ha risposto: "Le spruzzavamo con diverse sostanze chimiche, ma una in particolare è davvero disgustosa. Infatti, è stato usato nella prima e nella seconda guerra mondiale come un tipo di gas velenoso.
La fase IGNITE
Il riscaldamento IGNITE è più intenso del tapis roulant e prevede l'uso di quelli che io chiamo esercizi "Oh, Sh!t". Questi esercizi vi costringono a concentrarvi su ciò che state facendo in questo momento.
Gli esercizi più efficaci ti fanno dire: "Oh, merda".
Per attivare un muscolo, il cervello deve prima generare un impulso elettrico, chiamato eccitazione, che viene trasmesso lungo il midollo spinale e da un nervo. Quando l'impulso elettrico raggiunge l'estremità del nervo, viene rilasciato un neurotrasmettitore chiamato acetilcolina che dà inizio alla contrazione muscolare. Il punto da cui partire è che tutto parte dalla testa.
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