Blog
Een geheim wapen voor snellere resultaten: Voeding na de training
Na het werken met honderden klanten en het observeren van duizenden klanten, geloof ik dat voeding na de training meer resultaat oplevert dan elke andere supplementatiestrategie. Als je op dit moment geen shake gebruikt voor na de training, dan zal dit alleen al je voorbereiden op positieve fysieke verandering. Het is absoluut noodzakelijk.
Cardiovasculaire Conditie 101
Cardiovasculaire training is elke vorm van continue activiteit die je hartslag versnelt. Of het nu op een loopband is, een aerobicsles, buiten hardlopen of jumping jacks doen. Zolang het je hart laat pompen en tegelijkertijd voldoet aan de vraag naar zuurstof van je lichaam, wordt het geclassificeerd als cardiovasculaire oefening.
De EAT-principes: de vijf gewoonten van voedingsmeesterschap
Het eten van voeding met een hoog octaangehalte versnelt de stofwisseling. Voedingsmiddelen met een hoog octaangehalte zijn voedingsmiddelen die zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke bron staan. De voedingsmiddelen die de meeste calorieën verbranden tijdens de spijsvertering bevatten meestal meer voedingsstoffen en zijn het gezondst. Als je wilt weten hoe je kunt bepalen welke voedingsmiddelen je het beste kunt eten, stel jezelf dan de volgende vraag:
De sleutel tot continue verandering!
De meeste mensen vrezen de kleine stappen die hen naar de verwezenlijking van hun verlangens duwen. Ze zeuren, klagen en huilen over trainen, schoon eten en spierpijn. Ze zien de kleine stappen als een last die ze MOETEN doen, anders worden ze dik. Dan zijn er de fysieke elite en de binnenkort fysieke elite die ervoor kiezen om de kleine stappen met verve en kracht aan te vallen... die de uitdaging omarmen en er altijd naar streven om beter te worden. Zij bezitten de KAIZEN-mentaliteit en plukken de vruchten van de overwinning.
Het GROOTSTE GEHEIM van allemaal
Niet zo lang geleden was ik op een vliegdekschip in Californië. Het was een verbazingwekkende ervaring. Ik was net een kind dat van de ene kamer naar de andere rende en elk detail van het schip bestudeerde. Op een gegeven moment was ik alleen. Ik begon door het doolhof van smalle gangen te dwalen. Al snel stuitte ik op wat de speciale operatieruimte moet zijn geweest. Op de muur in vette letters: "Falen is geen optie." - Amerikaanse Navy Seals
The Dirty Dozen - Koop deze 12 voedingsmiddelen altijd biologisch
Onlangs ontmoette ik een voormalige boer en ingenieur uit Georgia. Tijdens een etentje zei hij dat hij nooit perziken zou eten. Ik vroeg hem: "Waarom zeg je dat?" Hij zei: "Vroeger sproeiden we er veel verschillende chemicaliën op, maar één daarvan is echt smerig. Het werd zelfs gebruikt in de Eerste en Tweede Wereldoorlog als een soort gifgas.
De IGNITE fase
De IGNITE warming-up is intensiever dan de loopband en omvat het gebruik van wat ik "Oh, Sh!t"-oefeningen noem. Deze oefeningen dwingen je te focussen op wat je op dit moment aan het doen bent.
De meest effectieve oefeningen laten je zeggen: oh sh!
Om een spier te activeren, moeten de hersenen eerst een elektrische impuls opwekken, een prikkel genaamd, die via het ruggenmerg naar een zenuw wordt gestuurd. Wanneer de elektrische impuls het uiteinde van de zenuw bereikt, komt de neurotransmitter acetylcholine vrij die de spiersamentrekking in gang zet. Het punt dat je mee naar huis moet nemen is dat het allemaal in je hoofd begint.
Nederlands 
English 
简体中文 
Français 
Deutsch 
Italiano 
日本語 
Português do Brasil 
Español