Ingrediënten:
- 1 blikje Starkist Chunk light tonijn
- 1 eetlepel Hellmann's Mayonaise met verlaagd vetgehalte
- 1 eetlepel Hellmann's magere mayonaise
- 1 eetlepel sjalotten, in blokjes gesneden (een kleine Franse ui, kan gele ui vervangen)
- 1 eetlepel selderij, in blokjes gesneden
- 1-2 dille augurkjes, in blokjes gesneden
- Voeg naar smaak koosjer zout toe
- Voeg naar smaak gemalen zwarte peper toe
Bereidingswijze:
- Knijp zoveel mogelijk water uit de tonijn.
- Doe de tonijn, mayonaise, sjalotten, selderij en kruiden in een kom en meng goed.
- Spatel de augurkblokjes erdoor.
Calorieën: 212.2
Koolhydraten: 2,5 gram
Eiwit: 33 gram
Vet: 7.8g
Nederlands 
English 
简体中文 
Français 
Deutsch 
Italiano 
日本語 
Português do Brasil 
Español
Hier is een geweldige optie voor als je onderweg bent. Protein Packed "Manly" Muffins...ik moest ze Manly Muffins noemen om ze stoer te laten klinken. 🙂 https://www.billybeck.com//blog/effective-eating/fat-burning-recipe-the-one-and-only-manly-muffins/
Wees voorzichtig met vis zoals tonijn, haai, koningsvis en zeilvis, omdat deze vissen van nature hogere gehaltes van het zware metaal kwik bevatten. Kwik kan giftig zijn in grotere hoeveelheden of bij mensen die hun systeem moeten ontgiften. Beperk de consumptie van deze voedingsmiddelen tot niet meer dan twee keer per week.