Wie wil er nu geen sixpack of platte buik? Slimme marketeers en fitness "experts" beloven allemaal dat ze de oplossing hebben. Meestal komt het in de vorm van een of ander magisch stukje info-commercieel fitnessapparaat of een nieuwe calorieverbrandende DVD-training of een speciale aerobicsles of een dieetboek of zelfs een dieetpil. Het is allemaal een geweldige manier om een paar dollar te verdienen en veel mensen gefrustreerd achter te laten. In deze video van mijn Fysiek Meesterschap Coaching ClubIk deel de waarheid over het krijgen van een platte buik of een sixpack en deel zelfs een snelle en effectieve buikspiertraining die je thuis, onderweg, in de sportschool of waar dan ook kunt doen. Mijn speciale gast is 2-voudig wereldkampioene tri-fitness voor vrouwen, Sylvia Ferrero.
De BB3 Overal Buiktraining
A1. Reverse Crunches langzaam uitgevoerd (2 seconden omhoog, 2 seconden omlaag) 10 herhalingen
Rust 10 seconden
A2. Reverse Crunches sneller maar onder controle (1 seconde omhoog, 1 seconde omlaag) 20 herhalingen
A3. Torso crunches langzaam uitgevoerd (omhoog 2 seconden, boven 2 seconden vasthouden, omlaag 2 seconden) 10 herhalingen
Rust 10 seconden
A4. Torso crunches sneller maar onder controle uitgevoerd (1 seconde omhoog, 1 seconde omlaag) 20 herhalingen
Rust 30-60 seconden
Voltooi 2-3 circuits
De waarheid is dat je meer nodig hebt dan alleen een workout... Een effectieve workout is cruciaal, maar je hebt de juiste combinatie van de volgende elementen nodig 3 pijlers van macht.
- Fysieke training (daag het lichaam uit met gewichten en cardio)
- Effectief eten (eet voldoende van de juiste voedingsmiddelen en in de juiste combinatie)
- Mentale conditionering (misschien wel de belangrijkste, omdat het consistentie van de andere twee mogelijk maakt)
Als je in Zuid-Florida woont, kom dan naar BB3 Personal Training Center om ons 5-jarig bestaan te vieren. Geweldige prijzen, Family Adventure Race, Personal Training Specials, Supplementen, Eten, Plezier en nog veel meer. Klik hier voor alle details.
Nederlands 
English 
简体中文 
Français 
Deutsch 
Italiano 
日本語 
Português do Brasil 
Español
Ik heb net de workout geprobeerd en ik VOEL HET!!! Thx BB3!
Hé David, je zult het voelen! Onthoud alleen dat dit slechts een deel van de vergelijking is. Eet schoon, drink voldoende water, slaap goed, daag je lichaam uit met gewichten en cardio en wees consequent. De kleine dingen elke dag zorgen voor een enorme verandering!