Depuis que je suis devenu formateur, je me suis toujours entouré des meilleurs. Si je lisais un article et que je pensais pouvoir apprendre davantage de l'auteur, je sautais dans un avion et je frappais à la porte de son bureau. Peu importe ce qu'il fallait faire ! Aujourd'hui, j'adopte une approche moins ennuyeuse 😀 Le résultat est que j'ai une équipe de collègues et d'amis qui sont à la pointe de la nutrition, de la psychologie, de la supplémentation, de la kinésithérapie, de l'entraînement physique, vous nommez le sujet et il y a une forte probabilité que j'aie accès aux meilleures personnes dans ce domaine. C'est un véritable honneur que de pouvoir consulter ces maîtres. Cela permet littéralement d'économiser des milliers d'heures de recherche. Aujourd'hui, je vais vous présenter l'un de ces maîtres.

Dr. Bret Emery

J'ai rencontré le Dr Emery il y a environ 8 ans. J'ai entendu parler des résultats incroyables qu'il obtenait avec ses clients en s'intéressant non seulement à la nutrition, mais aussi à l'esprit. Titulaire d'un doctorat en psychologie et ancien cycliste professionnel, cet homme vit et sait ce qu'il faut faire pour que quelqu'un passe d'une bonne santé à une bonne santé. Je lui ai recommandé de nombreux clients au fil des ans et, même s'il a récemment déménagé en Géorgie, je continue à lui recommander des clients qui travaillent avec lui dans le cadre de son programme de coaching en ligne. Il est tellement bon !

Maintenant, prenez un stylo et du papier et écoutez Bret me demander ce qu'il faut faire pour obtenir un changement physique durable.

Billy : Dr Emery, vous avez aidé avec succès d'autres personnes à améliorer leur silhouette. Quelles sont les clés d'une perte de graisse réussie ?

Dr. Emery : Billy, l'essentiel à mes yeux est d'aider le client à bien comprendre ce qu'il faut faire pour modifier la composition de son corps. Le client qui réussit sait qu'il n'existe pas de solution miracle, de pilule magique ou de gadget d'exercice super spécial qui lui permettra d'obtenir un changement physique durable. J'ai entendu dire que le défi crée le changement et c'est tout à fait vrai lorsqu'il s'agit d'apporter des modifications à notre physique. Le défi peut être physique, comme apprendre à faire un squat correct, ou plus mental, comme lorsqu'une personne doit vaincre sa croyance irrationnelle qu'elle doit mourir de faim pour perdre du poids. L'objectif du client, et mon travail avec lui, est de l'orienter vers le prochain défi qu'il doit relever pour changer et progresser vers son objectif. Grâce à cette progression constante et guidée, le client acquiert une nouvelle compréhension du fonctionnement de son corps et du pouvoir qu'il a de le changer.

Billy : Quelles sont les erreurs les plus courantes que vous voyez commettre lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse ?

Dr. Emery : Lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse, l'erreur numéro un que je vois les gens commettre est de ne pas avoir de plan. Combien de fois les gens vont-ils à la salle de sport sans savoir ce qu'ils vont faire avant d'y entrer ? C'est là qu'un entraîneur personnel peut être très utile. Le client n'a qu'à se présenter et l'entraîneur a un plan d'entraînement prêt à l'emploi. Ou encore, en matière de nutrition, ne pas savoir ce que l'on va manger au prochain repas ? La planification de l'alimentation prend un peu plus de temps, mais les bénéfices sont exponentiellement plus importants. La nourriture est comme un marteau, elle peut être utilisée pour détruire ou construire votre corps. Si vous faites le mauvais choix, vous risquez d'endommager votre corps tous les jours. La leçon à retenir est donc qu'il faut avoir un plan. Ne vous préoccupez pas de savoir si le plan est parfait ou non, et ne jetez pas l'éponge si votre journée ne se déroule pas exactement comme prévu. Je garde à l'esprit l'adage selon lequel une action imparfaite vaut bien mieux qu'une inaction parfaite. Alors, faites ce plan. Ensuite, observez le déroulement du plan. Tirez les leçons de ce qui a bien fonctionné et de ce qui n'a pas fonctionné, puis améliorez le plan pour demain.

"La nourriture est comme un marteau, elle peut être utilisée pour détruire ou construire votre corps.

Billy : Beaucoup de gens perdent du poids, puis le reprennent sans cesse. Comment peut-on créer un changement physique durable ?

Dr. Emery : Oui, les chiffres sur la reprise de poids sont stupéfiants. Ils sont pires que les rechutes dues à la drogue ou à l'alcool. Toutefois, un nombre restreint et croissant de personnes parviennent à perdre du poids et à ne pas le reprendre pendant des années et des années. La différence fondamentale réside dans le fait que ces personnes modifient leur mode de vie, des changements qu'elles adopteront pour le reste de leur vie. Elles se rendent compte que la perte de poids n'est qu'une petite partie du chemin à parcourir. Elles sont capables de voir que leur mode de vie est à l'origine de leur prise de poids et qu'en apportant quelques changements, petits mais puissants, à leur façon de vivre au quotidien, elles peuvent connaître une vie bien différente. Les changements portent sur la manière et le moment de dormir, de manger, de boire et de faire de l'exercice. Si les bons changements sont apportés, il en résultera une perte de poids durable. Il y a de l'espoir, et pour tous ceux qui disent que c'est impossible, j'ai une liste de personnes qui sont prêtes à vous dire comment elles y sont parvenues. Je pense qu'avec le temps, nous verrons le taux de rechute diminuer. Il existe un mouvement puissant dans l'industrie du fitness et de la nutrition et il prend de l'ampleur.

Billy : Beaucoup de gens cherchent la réponse dans un supplément. Selon vous, y a-t-il des compléments que tout le monde devrait prendre ?

Dr. Emery : Oui, beaucoup de gens aimeraient croire que la réponse à un changement physique durable est contenue dans le dernier supplément apparu sur le marché. Je ne crois pas qu'il faille prendre des suppléments sans raison. Par contre, je crois qu'il faut prendre un supplément lorsqu'il y a un déficit connu. C'est pourquoi je préconise de tester avant de prendre. Les personnes devraient être testées pour déterminer leurs carences, puis prendre des compléments pour optimiser leurs niveaux. Il faut ensuite refaire des tests pour s'assurer que les niveaux se maintiennent sous l'effet du supplément. L'objectif devrait donc être de faire des tests régulièrement, puis de prendre des compléments et de combler les carences pour atteindre des niveaux optimaux. L'exercice physique peut solliciter notre système nutritionnel et, en l'absence de supplémentation, des carences peuvent apparaître. Le système surrénalien et la thyroïde sont deux domaines couramment touchés par l'exercice intense. Il peut être important de vérifier le fonctionnement optimal de ces zones si une personne n'obtient pas les résultats escomptés dans le cadre de ses efforts de perte de poids. Je constate également des carences en vitamine D, en vitamines B et, surtout chez les hommes, en zinc. Si je devais recommander un supplément qui ne nécessite pas de test avant d'être administré, ce serait une multivitamine de haute qualité. J'insiste sur la nécessité de disposer d'un produit de haute qualité, fabriqué selon les normes pharmaceutiques. Je sais que vous avez fait beaucoup de recherches dans ce domaine et que vous avez trouvé la meilleure entreprise pour vos besoins en suppléments, et il est important de souligner que l'entreprise que vous avez choisie ne vend pas de vitamines à l'épicerie. Je ne recommanderais à personne de se supplémenter avec des vitamines vendues dans les magasins d'alimentation.

Billy : L'état d'esprit est un élément essentiel de la réussite et vous l'utilisez avec beaucoup de succès avec vos clients. Comment peut-on commencer à créer l'état d'esprit adéquat pour atteindre ses objectifs physiques ?

Dr. Emery : Tout commence dans l'esprit. Cette pensée peut survenir en se regardant dans le miroir, ou en réaction à l'annonce que son voisin vient de courir un 10 km, ou encore que son frère a eu une crise cardiaque... Quel que soit l'événement, nous avons tous un moment décisif - celui où nous prenons conscience de notre propre santé et de la nécessité de l'améliorer. C'est à partir de cette réflexion initiale que nous commençons à développer l'état d'esprit qui déterminera si nous atteindrons nos objectifs. Mon travail avec les clients se concentre sur l'augmentation des pensées positives et la réduction des attributions négatives. Nous commençons par une analyse de la composition corporelle. Le client doit regarder son corps non pas avec la négativité de sa situation actuelle, mais avec la perspective positive de la direction qu'il va prendre. Il doit commencer à voir le corps qu'il désire avant de pouvoir l'atteindre. Il faut croire avant de pouvoir réaliser. Je ne vais pas plus loin dans l'élaboration d'un programme de perte de poids avec un client tant que nous n'avons pas établi cet état d'esprit positif essentiel. J'attends de l'entendre dire des mots qui me font comprendre qu'il pense à son futur corps. Il peut dire "lorsque j'aurai atteint mon objectif, je pensais faire un triathlon", ou "j'ai une armoire pleine de vêtements et j'ai hâte de les porter à nouveau". Ces pensées sont la première étape critique dans la création de l'état d'esprit positif qui propulsera un client vers ses objectifs.

Merci Billy d'avoir pris le temps de parler avec moi de ces éléments essentiels pour atteindre la grandeur physique, et j'ai hâte de voir qui gagnera le défi Superman et Superwoman de cette année !

Billy : Merci au Dr Emery ! Vous êtes l'homme de la situation !

Si vous souhaitez travailler avec le Dr Emery, que ce soit en personne ou dans le cadre de son programme de coaching à distance, vous pouvez obtenir de plus amples informations en cliquant sur le lien suivant en cliquant ici