El Gauntlet es un entrenamiento que he creado para ayudar a mis clientes a fortalecerse mental y físicamente, sin importar en qué parte del mundo se encuentren.

No se trata en absoluto de un "paseo por el parque".

Así es como lo hago en la soleada Ft. Lauderdale, Florida.

Ir a la playa:

1. Respirar hondo y visualizar lo que quiero conseguir.
2. Fíjate un objetivo de entrenamiento. Por ejemplo, completar Gauntlet en 25 minutos.
3. Calentamiento con una carrera de 1 milla. Empezar despacio y aumentar gradualmente la velocidad.
4. El GAUNTLET
5. Elija CUATRO ejercicios: Un movimiento para la parte inferior del cuerpo (sentadillas, sentadillas divididas, sentadillas con salto, estocadas caminando), un movimiento de empuje (fondos o flexiones), un movimiento de tracción (barbillas, dominadas, filas invertidas) y un movimiento abdominal (elevaciones de piernas colgadas, navajas, abdominales).
6. Comience realizando 10 repeticiones de cada movimiento en forma de circuito. Los descansos entre movimientos deben ser lo más breves posible.
7. Luego haz 9 repeticiones de cada movimiento.
8. Ahora 8 repeticiones
9. ¡SIETE!
10. ¿Ves un patrón desarrollándose aquí, Einstein?
11. Lo has conseguido. Baja hasta 1 REP por movimiento.
12. Luego vuelve a subir la montaña. Todo el camino hasta 10 repeticiones. Dalo todo. Tienes el resto de tu vida para descansar.

Imagina las recompensas que deseas mientras atacas el Guantelete. Concéntrate en lo que quieres.

Haga lo que haga, no se centre en el dolor o el malestar. El dolor es un indicador de cambios futuros. Acéptalo.

Por supuesto, hay distintos tipos de dolor: bueno y malo. Confío en que sabrás cuándo el riesgo supera al beneficio.

Ataca el plan,

Billy Beck III

P.D. Puedes hacer este ejercicio en cualquier sitio. No tienes que estar en la playa. Puedes hacerlo en un parque infantil, en tu casa, en el gimnasio o en la cárcel. Demonios, simplemente mueve el culo y haz algo. Me lo agradecerás.