El entrenamiento abdominal no convencional
A1. Towel Crunches 10 Reps (2 segundos arriba, 2 segundos abajo)
A2. Swimmers Crunch 10 repeticiones en cada dirección
A3. Gymnast Ab Tuck 5 repeticiones lentas y controladas
A4. Giros sentado 20 repeticiones (2 segundos en cada sentido)
A5. Puente abdominal mantener la posición durante 60-120 segundos
Descansa 60 segundos y repite
ADVERTENCIA
No conseguirá un vientre plano simplemente haciendo ejercicios abdominales.
La verdad sobre cómo conseguir un six pack o un vientre plano es que necesitas centrarte constantemente en lo que yo llamo los 3 pilares del poder.
¿Está cansado de perder el tiempo y de luchar por obtener resultados significativos?
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Realmente buena mirada de entrenamiento, me alegro de ver un entrenamiento haciendo hincapié en repeticiones lentas, 2 segundos o más, personalmente he encontrado entrenamientos mucho mejor de esa manera, también me alegro de que usted ha mencionado que no va a obtener un paquete de seis sólo haciendo ejercicios abdominales, siempre es un sano equilibrio de la nutrición y el ejercicio para mí, pero me gusta su entrenamiento, creo que voy a darle hace.