Da mein Vater ein Vietnam-Veteran war, wurde ich schon sehr früh mit der militärischen Mentalität vertraut gemacht. Eine Lektion, die mein Vater mir beibrachte, war der Unterschied zwischen einer Taktik und einer Strategie. "Eine Taktik", erklärte er, "ist das, was man tut. Sie ist das Ziel. Eine Strategie ist die Art und Weise, wie man die Taktik oder das Ziel erreichen will. Sie ist der Plan. Sie sollten immer mehr als eine Strategie haben, um Ihre Taktik zu erreichen - nur für den Fall, dass etwas nicht klappt. Planen Sie immer voraus."

Das ist wichtig zu wissen, denn die meisten, wenn nicht sogar alle, Fitnessprogramme und Diätbücher besprechen die einzelne TATSACHE, erklären aber nicht, wie man sie in der realen Welt umsetzt (die Strategie).

In einem Diätbuch heißt es: "Essen Sie kohlenhydratarm!"....aber wie? ....Welche Lebensmittel sind kohlenhydratarm?

In einem anderen Buch steht: "Intensiv trainieren" ... wie viel Gewicht verwende ich? ... muss ich in ein Fitnessstudio gehen? ... Wie oft sollte ich trainieren?

Eine wirksame Taktik zur Fettverbrennung besteht darin, alle drei Stunden zu essen... vorzugsweise echte Nahrung, bestehend aus einem mageren Protein, einem hochoktanigen oder komplexen Kohlenhydrat und einem Gemüse. Mir ist klar, dass dies nicht nur für meine Kunden, sondern auch für mich selbst nicht immer realistisch ist. Eine Strategie, die ich täglich anwende, ist zum Beispiel die Einnahme eines Mahlzeitenersatzshakes (MRP). Hier ist ein Tag direkt aus meinem Trainings- und Ernährungstagebuch:

Essensstrategie

Mahlzeit 1 - 5:15 Uhr.

• 1 ½ C. Eiweiß
• 1 ganzes Bio-Ei
• 2 Päckchen Grits
• 2 Gramm Vitamin C
• Mariendistel
• Multivitamin/Mineralien
• 1 Tablette Verdauungsenzyme

Mahlzeit 2 - 8:45 Uhr.

• 2 Messlöffel Vanille Formula-1 Proteinpulver & Blaubeeren

Mahlzeit 3 - 11:00 Uhr.

• 2 Messlöffel Erdbeer-Formel-1-Protein ¾ C. Haferflocken

Mahlzeit 4 - 14:00 Uhr.

• 6 oz. Teriyaki-Hähnchenbrust
• 1 C. Brauner Reis
• 1 C. Zuckererbsen/Möhren

Mahlzeit 5 - 17:00 Uhr.

• 6 oz. Teriyaki-Hähnchenbrust
• 1 C. Brauner Reis
• 1 C. Zuckererbsen/Möhren

Mahlzeit 6 - 8:00 Uhr.

• 2 Messlöffel Schokoladen-Formel-1-Protein
• In 2 Tassen normalen Bio-Joghurt gemischt
• 2 Gramm Vitamin C
• 5 Gramm Glutamin
• 2 Gramm Fischöl

An diesem Tag trainierte ich von 6 Uhr morgens bis 11 Uhr vormittags mit meinen Kunden und ging dann sofort zu einem 90-minütigen Meeting. Danach habe ich 40 Minuten lang trainiert. Ich trainierte noch 2 Kunden und ging dann nach Hause, um zu lernen und mein Essen für den nächsten Tag vorzubereiten.

Wenn ich zwischen den Kunden keinen Shake zu mir nahm, konnte ich leicht 6-7 Stunden ohne Essen auskommen.

Zwei wichtige Ernährungsstrategien zur Beschleunigung des Stoffwechsels, zur Fettverbrennung und zum Aufbau schlanker Muskeln sind:

1. Bereiten Sie Ihr Essen am Vorabend vor. Normalerweise mache ich beim Abendessen das Doppelte oder Dreifache und verwende dann die Reste für den nächsten Tag.
2. Wenn Sie wenig Zeit haben oder kein richtiges Essen zur Verfügung steht, nehmen Sie einen Shake mit Eiweiß und Kohlenhydraten zu sich. Sie haben vielleicht bemerkt, dass ich 2 Messlöffel Eiweiß (40 Gramm) trinke und dann ¾ Tasse Haferflocken hinzufüge. Ich füge die Haferflocken hinzu, weil das Eiweißpulver nicht genügend Kohlenhydrate enthält. Die Ballaststoffe und hochwertigen Kohlenhydrate in den Haferflocken tragen zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei und ermöglichen es dem Körper so, Fett als Brennstoff freizusetzen.

Bis zum nächsten Mal....oh warte....ich hätte es fast vergessen.

Letzte Woche habe ich Ihnen gesagt, dass ich Ihnen etwas sehr Peinliches erzählen werde ... und das werde ich auch. Allerdings noch nicht. Ich bin noch nicht ganz so weit - vielleicht später in dieser Woche.

Stark bleiben,

Billy Beck III

P.S. In der neuesten Ausgabe des Men's Journal finden Sie einige der Geheimnisse, mit denen ich Dwayne "The Rock" Johnson geholfen habe, schlank und fett zu werden, darunter das OSW - das Oh Shit Workout!

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