95% 开始健身或节食计划的人会在前 30 天内失败。

为了避免重蹈覆辙，让我来解释一下失败为何会成为 "常态"。

即使是杰出人士也无法取得持久成果的三大原因

原因 1：缺乏愿景和目标

毫无疑问，人们无法取得成功的首要原因是他们不清楚自己真正想要的是什么。通往身体成功的道路并不是一条直线。它更像是一条蜿蜒曲折的山路，沿途充满挑战。如果你期望它又快又简单，脂肪会神奇地掉下来，那你就大错特错了。你最好放下这本书，去打羽毛球（并不是说踢毽子有什么不好）。

任何值得拥有的东西都会充满挑战。可能会有路障和障碍，但你必须面对和拥抱它们。当你征服每一个障碍时，你就会增强自己的毅力，形成动力！

你的愿景和目标会成为你前进的动力，即使在你想待在家里吃饼干的日子里也是如此。

为了证明拥有令人信服的愿景和明确目标的力量，不妨试试这个：

站起来

如果你没有站起来，我就认为你的两条腿都断了。因为我知道，读这本书的人都致力于取得成就，而不是那些只会空谈的人。不，你显然是那些采取大胆行动的稀有灵魂之一。

现在你站起来了

你做得怎么样？

如果您和大多数人一样，您已经远远超过了第一个目标。

第一次和第二次尝试有什么不同？

你进行了 "秘密练习 "吗？

你吃了神奇药丸吗？

唯一不同的是，你对自己想要的东西有了一个愿景。你设定了明确的目标。这一切都是在你的脑海中完成的。

第一次了解到这一点时，我被深深震撼了，但可能和你一样，我也抱着怀疑的态度。我需要科学的支持。有趣的是，有许多研究证实了拥有清晰愿景和目标的力量。

耶鲁大学研究

最吸引人的研究之一始于 1953 年的耶鲁大学，它是世界上首屈一指的学府之一。他们进行了一项长达二十年的深入研究。

对毕业班学生进行了访谈，以了解有明确目标和书面计划的学生比例。

结果是：只有不到 3% 的毕业班学生有书面目标和计划。

20 年后，研究人员对 1953 届幸存的学生进行了重新访谈。研究人员得出结论，班上有一套书面目标和计划的 3% 比没有制定目标的人更 "对生活感到兴奋、乐观和快乐"。

除了情感方面，3% 的目标设定者的经济价值比其他 97% 的总和还要高。

再读一遍...

在第 6 章中，我们将一起经历这个过程，这样你就不会成为这个常见破坏者的牺牲品。

原因 2：攻击计划无效

即使你拥有清晰的愿景和目标，但有一样东西会让你止步不前，那就是无效的计划。

随着美国人越来越胖，人们现在比以往任何时候都更希望找到解决办法。企业家和大型公司纷纷伸出援手，提供每个人都想要的东西--一种快速、简便的减脂方法，让人保持年轻，变得更漂亮。如果有这种神奇的药丸就好了。许多减肥计划都是为了让你快速减肥而设计的，但减肥方式却不健康，而且几乎无法保持。

我可以整理出几卷绝对无效的产品和计划；不过，与其纠结于问题，不如把重点放在找出罪魁祸首上，这样我们就能集中精力解决问题了。评估任何方案有效性的一个简单技巧就是 "3 大问题评估"。

原因 3：缺乏一贯的后续行动

为什么这么多人放弃锻炼和节食？

流程是这样的

1. 某些事情触发了你！(裤子不合身、孩子说 "你很胖 "等）。
2. 你有动力了是的！"我要好好教训他们！"
3. 你会得到一个计划
4. 你执行你的计划
5. 你看到了一些结果，但并不是你所希望的。
6. 大约 3、4 个星期后，结果就出来了！
7. 挫败感油然而生，你放弃了！"不值得花时间和精力"。

就是这样。致命的组合......结果停止了，挫败感来了，你放弃了。

就是这样。即使是了不起的人也无法实现身体改变的三大原因。

现在我们来看看解决方案...三大权力支柱